Responsive image

19º

24
سبتمبر

الإثنين

26º

24
سبتمبر

الإثنين

 خبر عاجل
  • الصحة الفلسطينية : استشهاد مواطن واصابة 11شرق غزة
     منذ 8 ساعة
  • انتهاء الشوط الأول بين ( الزمالك - المقاولون العرب) بالتعادل الاجابي 1-1 في الدوري المصري
     منذ 8 ساعة
  • إصابة متظاهرين برصاص قوات الاحتلال شرق البريج وسط قطاع غزة
     منذ 9 ساعة
  • قوات الاحتلال تطلق الرصاص وقنابل الغاز تجاه المتظاهرين شرق غزة
     منذ 9 ساعة
  • الحكم بالسجن المؤبد على مرشد جماعة الإخوان المسلمين محمد بديع في قضية "أحداث عنف العدوة"
     منذ 16 ساعة
  • وزارة الدفاع الروسية: إسرائيل ضللت روسيا بإشارتها إلى مكان خاطئ للضربة المخطط لها وانتهكت اتفاقيات تجنب الاحتكاك في سوريا
     منذ 19 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:16 صباحاً


الشروق

6:39 صباحاً


الظهر

12:47 مساءاً


العصر

4:14 مساءاً


المغرب

6:55 مساءاً


العشاء

8:25 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كونى هادئة.. فى أقل من دقيقة

منذ 1527 يوم
عدد القراءات: 2157
كونى هادئة.. فى أقل من دقيقة

وسط الضغوطات التى نعيشها وأزمات الحياة اليومية، التى لا تنتهى ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا أنه قلما يحصل عليها.

 ربة المنزل، الأم، والزوجة، هى أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشئون الزوج والعائلة؛ كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة، كما يبدو لكِ

فباستطاعتكِ أن تتحولى من كتلة تشنجات إلى إنسانة هادئة جدًّا فى أقل من دقيقة.

دللى نفسك

استخدمى عطرًا ناعمًا، أو كريمًا مرطبًا منعشًا، وأضيئى شمعة وتأمليها لبرهة، أو افتحى زجاجة

من الزيت، واستنشقى منها بعمق رائحتها

غدًا أرتاح

فكرى فى الأمور الممتعة التى تريدين القيام بها فى وقت لاحق من النهار.

 

تنفسى ببطء وعمق!

خذى نفسًا عميقًا، قد تظهر هذه الخطوة غاية فى البساطة، ولكن فى واقع الأمر،

فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفسًا بطيئًا، حتى يملأ الهواء

رئتيكِ وينفذ إلى خلاياكِ، واشعرى بالأمر، وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك.

رحلة نحو الخيال

سافرى، اغمضى عينيك وتخيّلى نفسك ممدة على شاطىء رملىّ دافىء، تراقبين الغروب، أو

سائرة فى غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله أن تحركى حواسك جميعها أثناء.

التخيل، اصغى  إلى صوت الأمواج، وتمعنى بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودى

إلى عالم الواقع بمزاج أفضل.

."اهدئى" كلمة قوليها لنفسك

أيًّا كان العمل الذى تقومين به، أوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق

 

فالمهم هو أن تكررى الكلمات المهدئة، مرارًا وتكرارًا، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من

دون أن تدركى، وتهدئين.

البرودة أحد الحلول

إن الحياة الصعبة هى كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج!

تخلصى منها جميعًا بخفض حرارتك،

بمعنى آخر، اغسلى وجهك بمياه باردة، وافتحى النوافذ، أو شغلى المكيف الكهربائى، فالبرودة

تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف، لتحقيق رؤية أفضل.

"لا أريد سماع صوت"

لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت

 

تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهنى، ما عليك إلا أن تطفئى جهاز التلفزيون،

وتخفضى صوت جرس الهاتف، وتخفى ألعاب الأولاد التى تصدر أصواتًا.

 

 

لذة الشوكولا

تذوقى الشوكولا ولا تأكليها أى اشعرى بطعمها ولذتها، فقد أثبتت التجارب العلمية أنها تمنح

المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروى.

متعة الرياضة

قومى بتمارين رياضية، ارفعى ذراعيك إلى الأعلى، اشبكى أصابعك ومددى جسمك إلى الأمام، ثم

حرّكى من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسِ أن تحركى رأسك ببطء من جانب إلى آخر.

الفاكهة أيضًا دواء

إن تناول أنواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدى فقط إلى التخلص.

من حال التوتر بل يساهم فى إزالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية.

فنانة شاملة

أعطى جزءكِ العملى إجازة، وفعَّلى جانبك الفنى، بمعنى آخر، أطلقى العنان لمواهبك وأبدعى

 

وارسمى أى  شيء بأى شيء وعلى أي شيء.

العبى بالمعجون واصنعى أشكالًا غير مألوفة،

فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن

ارضى غريزة الأمومة

استدعى طفلك، اقتربى منه، عانقيه وتأمليه، وتذكرى جمال الحياة معه، وقيمتها.

 فمن هذا وذاك

ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققتِ المراد.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers