Responsive image

-3º

21
نوفمبر

الأربعاء

26º

21
نوفمبر

الأربعاء

 خبر عاجل
  • تسريبات.. تسجيل صوتي يكشف عن آخر ما سمعه خاشقجي قبل قتله
     منذ 2 ساعة
  • مستوطنون يقتحمون الأقصى
     منذ 2 ساعة
  • التحالف الدولي يستهدف بلدة هجين بمحافظة دير الزور شرق سورية بالفوسفور الأبيض
     منذ 4 ساعة
  • السناتور الجمهوري راند بول: بيان ترمب يضع "السعودية أولا" وليس "أميركا أولا"
     منذ 4 ساعة
  • السناتور الجمهوري جيف فليك: الحلفاء الوثيقون لا يخططون لقتل صحفي ولا يوقعون بأحد مواطنيهم في فخ لقتله
     منذ 4 ساعة
  • الاحتلال يشرع بهدم 16 محلا تجاريا في مخيم شعفاط بحماية قوات كبيرة من جيش الإحتلال
     منذ 4 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:54 صباحاً


الشروق

6:20 صباحاً


الظهر

11:40 صباحاً


العصر

2:36 مساءاً


المغرب

5:01 مساءاً


العشاء

6:31 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

خطوات سهلة للحصول على بطنٍ مسطّح في أسبوع

منذ 1454 يوم
عدد القراءات: 2293
خطوات سهلة للحصول على بطنٍ مسطّح في أسبوع

تتمنّين الحصول على بطن مسطّح، ولكنّ الدهون المتراكمة والنفخة المزعجة تقف في في طريقكِ؟ لا مشكلة! إذ بإمكانكِ تحقيق مرادكِ في خطوات بسيطة وسهلة، وذلك ضمن مهلة أسبوع واحد لا أكثر!
كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالإرشادات التالية لنتيجة مذهلة وملحوظة:
الإبتعاد عن الملح والصوديوم: في حين أنّ معظم الأشخاص يركّزون في سعيهم لتنحيف البطن على الإبتعاد عن الأطعمة الدهنيّة كما الكربوهيدرات، يجهل الكثيرون أنّ الضرر الأكبر في هذا السياق يكمن في الملح والأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، فهي تعمل على حبس السوائل في الجسم كما تسبّب الإنتفاخ في البطن بشكل ملحوظ.
تناول وجبات أكثر ولكن أصغر: بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، قسمّي طعامكِ على 5 إلى 6 وجبات يوميّة وذلك مع كميات طعام أقل، لتلحظي أنكِ بتّ تشبعين بسرعة أكبر، ولا تقومين بعد اليوم بنقرشة الكثير من الوجبات الخفيفة المسبّبة لتراكم الدهون.
الإمتناع عن شرب الصودا: حتّى لو كانت المشروبات الغازية خالية من أيّ سعرات حرارية وخاصّة بالحمية، ولكنّ تركيبتها تساهم في توسيع المعدة والتسبّب بالإنتفاخ.
عدم فعل أيّ من الأشياء التالية التي تحفّز إبتلاع الهواء:
- تناول الطعام بشكل سريع.
- التكلّم خلال تناول الطعام.
- الشرب بواسطة القشّة.
- مضغ العلكة.
كذلك، لا تغفلي أهميّة الرياضة في هذا السياق، ومارسي يومياً التمارين الخاصّة بحرق دهون البطن،

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers