Responsive image

24º

20
سبتمبر

الخميس

26º

20
سبتمبر

الخميس

 خبر عاجل
  • إصابة شابين برصاص الاحتلال شرق رفح ونقلهم الى مستشفى النجار
     منذ 10 ساعة
  • بايرن ميونيخ يفوز على بنفيكا بثنائية
     منذ 10 ساعة
  • يوفنتوس يهزم فالنسيا بثنائية في ليلة سقوط رونالدو
     منذ 10 ساعة
  • مانشستر سيتي يخسر أمام ليون ويتذيل المجموعة السادسة
     منذ 10 ساعة
  • الاحتلال يقرر هدم منزل قتل مستوطن بحجر
     منذ 11 ساعة
  • شهيد في رفح جراء اصابته برصاصة الإحتلال في الرأس شرق رفح
     منذ 11 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:14 صباحاً


الشروق

6:37 صباحاً


الظهر

12:48 مساءاً


العصر

4:17 مساءاً


المغرب

7:00 مساءاً


العشاء

8:30 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

خطوات سهلة للحصول على بطنٍ مسطّح في أسبوع

منذ 1392 يوم
عدد القراءات: 2241
خطوات سهلة للحصول على بطنٍ مسطّح في أسبوع

تتمنّين الحصول على بطن مسطّح، ولكنّ الدهون المتراكمة والنفخة المزعجة تقف في في طريقكِ؟ لا مشكلة! إذ بإمكانكِ تحقيق مرادكِ في خطوات بسيطة وسهلة، وذلك ضمن مهلة أسبوع واحد لا أكثر!
كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالإرشادات التالية لنتيجة مذهلة وملحوظة:
الإبتعاد عن الملح والصوديوم: في حين أنّ معظم الأشخاص يركّزون في سعيهم لتنحيف البطن على الإبتعاد عن الأطعمة الدهنيّة كما الكربوهيدرات، يجهل الكثيرون أنّ الضرر الأكبر في هذا السياق يكمن في الملح والأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، فهي تعمل على حبس السوائل في الجسم كما تسبّب الإنتفاخ في البطن بشكل ملحوظ.
تناول وجبات أكثر ولكن أصغر: بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، قسمّي طعامكِ على 5 إلى 6 وجبات يوميّة وذلك مع كميات طعام أقل، لتلحظي أنكِ بتّ تشبعين بسرعة أكبر، ولا تقومين بعد اليوم بنقرشة الكثير من الوجبات الخفيفة المسبّبة لتراكم الدهون.
الإمتناع عن شرب الصودا: حتّى لو كانت المشروبات الغازية خالية من أيّ سعرات حرارية وخاصّة بالحمية، ولكنّ تركيبتها تساهم في توسيع المعدة والتسبّب بالإنتفاخ.
عدم فعل أيّ من الأشياء التالية التي تحفّز إبتلاع الهواء:
- تناول الطعام بشكل سريع.
- التكلّم خلال تناول الطعام.
- الشرب بواسطة القشّة.
- مضغ العلكة.
كذلك، لا تغفلي أهميّة الرياضة في هذا السياق، ومارسي يومياً التمارين الخاصّة بحرق دهون البطن،

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers