Responsive image

25º

17
يونيو

الإثنين

26º

17
يونيو

الإثنين

 خبر عاجل
  • الجزائر.. وضع وزير مالية أسبق تحت الرقابة القضائية
     منذ 8 ساعة
  • حميدتي: قوتي من الشعب السوداني وليس من قوات الدعم السريع.
     منذ 13 ساعة
  • حميدتي: فض الاعتصام فخ وضع لقوات الدعم السريع
     منذ 13 ساعة
  • حميدتي: السودان لا يتحمل كل هذا الفراغ ولابد من حل
     منذ 14 ساعة
  • السراج: ندعو لحوار وطني جامع برعاية الأمم المتحدة من أجل التوصل لخارطة طريق وإجراء انتخابات عامة في ليبيا .
     منذ 14 ساعة
  • السراج: المبادرة تدعو إلى عقد ملتقى ليبي بالتنسيق مع البعثة الأممية بمشاركة جميع المكونات الليبية للاتفاق على خارطة طريق للمرحلة المقبلة.
     منذ 14 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:07 صباحاً


الشروق

4:48 صباحاً


الظهر

11:55 صباحاً


العصر

3:31 مساءاً


المغرب

7:02 مساءاً


العشاء

8:32 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كيف تتغلبي على شره الإفراط فى الطعام

منذ 1636 يوم
عدد القراءات: 3878
كيف تتغلبي على شره الإفراط فى الطعام

يسعى الأشخاص، الذين يعانون من "الشره المرضي"، أو الإفراط فى الطعام، إلى التغلّب على المشاعر الحادّة التي تنتابهم، ونسيان خوفهم من المواقف، التي لا يستطيعون التحكّم بها، عبر المغالاة في الطعام.
 وتعبّر هذه الحاجة، التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام، عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجيّة، على المدى الطويل.
ولكن، هناك بعض الحيل المجرّبة والمساعدة في الحدّ من أزمات "البوليميا":

• إذا كنت تشعرين برغبة شديدة في تناول طبق المكرونة الموجود في الثلاجة، لا تقاومي ذلك، كما يقول خبراء التغذية، فكلّما حرمت نفسك، ستصبح النوبة أكثر حدّة!
• حاولي الحفاظ على أوقاتك المعتادة في الوجبات، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد، حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة، أو لا تشعرين بالجوع.
• تجنّبي العزلة، وفضفضي أمام إحدى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك، وكذلك اطلبي منها تناول وجبات الطعام معك، فسوف تدعمك وتساعدك على ترك مائدة الطعام.
• اكتبي لائحة بالأطعمة التي تسبّب لك النوبات، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً. وشيئاً فشيئاً، ستتعلمين كيفية إعادة إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح.
• اشربي الماء بوفرة!
• مارسي أي نشاط مغاير للأكل، كالقيام بنزهة في الحديقة، أو أخذ حمّام منعش...
• تجنّبي الانزعاج، الذي يحفّز نوبة الشراهة.
• نظّمي يومك، مع إدراج التمرينات الرياضيّة، كما الاسترخاء، في أسلوب حياتك.
• ابحثي عن الدعم، ولا تتردّدي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه.
• فكّري بالعلاج المغناطيسي، حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية في التخلّص منها بعد 10 جلسات من التنويم المغناطيسي. لكن، إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية، فلا تستمري بالعلاج!
• جرّبي "وصفة الجدّة"، التي تقضي بوضع نواة حبة زيتون تحت لسانك، ثم الاستلقاء بوضعية الجنين، أي ثني الركبتين على مستوى البطن. ان بعض مرضى "البوليميا" يعتبرون هذه الوصفة مفيدة!

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers