Responsive image

15º

25
مارس

الإثنين

26º

25
مارس

الإثنين

 خبر عاجل
  • غرفة العمليات المشتركة التابعة لفصائل المقاوم بدأت بقصف مستوطنة سيديروت ونتيف هعسرا ونيرعام برشقات من الصواريخ ، رداً على استمرار العدوان على أبناء شعبنا الأعزل
     منذ 10 دقيقة
  • إطلاق أكثر من 30 صاروخ خلال 5 دقائق تجاه شعر "هنيغف" و "سدروت"
     منذ 10 دقيقة
  • صفارات الانذار تدوي مجددا في محيط مستوطنات غلاف غزة
     منذ 11 دقيقة
  • قذائف صاروخية أطلقت قبل قليل من غزة وسقطت في منطقة مفتوحة في أشكول
     منذ 41 دقيقة
  • طائرات الاحتلال تستهدف مكتب اسماعيل هنية غرب غزة
     منذ 41 دقيقة
  • طائرات الاحتلال تستهدف مقر رئيس المكتب السياسي لحركة حماس اسماعيل هنية في غزة
     منذ 41 دقيقة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:26 صباحاً


الشروق

5:49 صباحاً


الظهر

12:01 مساءاً


العصر

3:29 مساءاً


المغرب

6:13 مساءاً


العشاء

7:43 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كيف تتغلبي على شره الإفراط فى الطعام

منذ 1552 يوم
عدد القراءات: 3768
كيف تتغلبي على شره الإفراط فى الطعام

يسعى الأشخاص، الذين يعانون من "الشره المرضي"، أو الإفراط فى الطعام، إلى التغلّب على المشاعر الحادّة التي تنتابهم، ونسيان خوفهم من المواقف، التي لا يستطيعون التحكّم بها، عبر المغالاة في الطعام.
 وتعبّر هذه الحاجة، التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام، عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجيّة، على المدى الطويل.
ولكن، هناك بعض الحيل المجرّبة والمساعدة في الحدّ من أزمات "البوليميا":

• إذا كنت تشعرين برغبة شديدة في تناول طبق المكرونة الموجود في الثلاجة، لا تقاومي ذلك، كما يقول خبراء التغذية، فكلّما حرمت نفسك، ستصبح النوبة أكثر حدّة!
• حاولي الحفاظ على أوقاتك المعتادة في الوجبات، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد، حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة، أو لا تشعرين بالجوع.
• تجنّبي العزلة، وفضفضي أمام إحدى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك، وكذلك اطلبي منها تناول وجبات الطعام معك، فسوف تدعمك وتساعدك على ترك مائدة الطعام.
• اكتبي لائحة بالأطعمة التي تسبّب لك النوبات، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً. وشيئاً فشيئاً، ستتعلمين كيفية إعادة إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح.
• اشربي الماء بوفرة!
• مارسي أي نشاط مغاير للأكل، كالقيام بنزهة في الحديقة، أو أخذ حمّام منعش...
• تجنّبي الانزعاج، الذي يحفّز نوبة الشراهة.
• نظّمي يومك، مع إدراج التمرينات الرياضيّة، كما الاسترخاء، في أسلوب حياتك.
• ابحثي عن الدعم، ولا تتردّدي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه.
• فكّري بالعلاج المغناطيسي، حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية في التخلّص منها بعد 10 جلسات من التنويم المغناطيسي. لكن، إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية، فلا تستمري بالعلاج!
• جرّبي "وصفة الجدّة"، التي تقضي بوضع نواة حبة زيتون تحت لسانك، ثم الاستلقاء بوضعية الجنين، أي ثني الركبتين على مستوى البطن. ان بعض مرضى "البوليميا" يعتبرون هذه الوصفة مفيدة!

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers