Responsive image

21
فبراير

الخميس

26º

21
فبراير

الخميس

 خبر عاجل
  • السودان.. أنباء عن اعتقالات في صفوف قيادات المُعارضة خلال "موكب الرحيل"
     منذ 4 ساعة
  • الجزائر.. مصرع عسكريين في تحطم طائرة بـ"ولاية تيارت"
     منذ 8 ساعة
  • وسائل إعلام ألمانية: مقتل شخصين على الأقل في إطلاق نار في مدينة ميونيخ
     منذ 9 ساعة
  • قصف جوي وإصابات بقمع الاحتلال لفعاليات "الإرباك الليلي" بغزة
     منذ 24 ساعة
  • بوتين يدعو الولايات المتحدة للتخلي عن وهم تحقيق تفوق عسكري على روسيا
     منذ يوم
  • بوتين: قد تضطر روسيا الى تطوير كافة أنواع أسلحتها لاستهداف المناطق التي تقع فيها مراكز القرار التي تهدد البلاد
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:03 صباحاً


الشروق

6:26 صباحاً


الظهر

12:08 مساءاً


العصر

3:21 مساءاً


المغرب

5:51 مساءاً


العشاء

7:21 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

رجيم صحى متوازن أثناء فترة الحمل

منذ 1517 يوم
عدد القراءات: 3213
رجيم صحى متوازن أثناء فترة الحمل

 زيادة الوزن قد تزعج المرأة خلال أشهر الحمل، فهى تقع فريسة للكثير من المعتقدات الخاطئة والتى يأتى على رأسها أن كثرة الطعام تفيد صحة "الجنين"، إلا أن الحقيقة العلمية تؤكد أن الطعام الصحى معتدل الدهون هو الذى يفيد "صحة الجنين" والأم معا.
 ويقدم أخصائى التغذية "سمير نيروز"، "رجيم" للمرأة الحامل ليمنحها الصحة والرشاقة خلال شهور الحمل.
أولا: وجبة الإفطار يجب أن تضم وجبة الإفطار "الألبان، والفاكهة ، والبروتين"، ويمكن أن تكون كالتالى: قطعة جبن - بيضة - خيار أو طماطم – سلطة - نصف رغيف من الخبز - ثمرة فاكهة.
 ثانيا: وجبة الغداء سلاطة خضراء - قطعة لحم بيضاء أو حمراء أو سمك، بالإضافة إلى من 4 إلى 5 ملاعق أرز مع طبق صغير من الخضار. وجبة أولى بعد الغداء: ثمرة أو اثنتين من الفاكهة. وجبة ثانية بعد الغداء: كمية من المكسرات لا تزيد عن كف اليد بحسب النوع المتاح، وهذه الوجبة تسهم فى منح الحامل عنصر "البوتاسيوم".
 ثالثا: وجبة العشاء كوب زبادى مع ملعقة عسل نحل، أو كوب لبن، بالإضافة إلى بيضة أو قطعة جبن مع ثمرة خيار أو سلطة، ونصف رغيف خبز.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers