Responsive image

19º

24
سبتمبر

الإثنين

26º

24
سبتمبر

الإثنين

 خبر عاجل
  • الصحة الفلسطينية : استشهاد مواطن واصابة 11شرق غزة
     منذ 8 ساعة
  • انتهاء الشوط الأول بين ( الزمالك - المقاولون العرب) بالتعادل الاجابي 1-1 في الدوري المصري
     منذ 8 ساعة
  • إصابة متظاهرين برصاص قوات الاحتلال شرق البريج وسط قطاع غزة
     منذ 9 ساعة
  • قوات الاحتلال تطلق الرصاص وقنابل الغاز تجاه المتظاهرين شرق غزة
     منذ 9 ساعة
  • الحكم بالسجن المؤبد على مرشد جماعة الإخوان المسلمين محمد بديع في قضية "أحداث عنف العدوة"
     منذ 16 ساعة
  • وزارة الدفاع الروسية: إسرائيل ضللت روسيا بإشارتها إلى مكان خاطئ للضربة المخطط لها وانتهكت اتفاقيات تجنب الاحتكاك في سوريا
     منذ 19 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:16 صباحاً


الشروق

6:39 صباحاً


الظهر

12:47 مساءاً


العصر

4:14 مساءاً


المغرب

6:55 مساءاً


العشاء

8:25 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

منذ 1356 يوم
عدد القراءات: 1568
6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

 
يعد  الضغط النفسى مجموعة من المشاعر الكثيرة المتداخلة، التى تظهر لدى الإنسان فى شكل الضيق وعدم الاستقرار النفسى أو العاطفى، بالإضافة إلى الإحساس بالإحباط والسلبية والكره لمن حوله.
 تقول "خبيرةتنمية بشرية" إن تراكم هذه المشاعر يصيب الإنسان فى النهاية بالانعزال وعدم الاهتمام بوضع هدف للحياة للدرجة التى تجعله يشعر بالغربة حتى داخل أسرته.
و أكدت "خبيرة التنمية البشرية" أن للإنسان يمكنه التخلص من هذه المشاعر بكل سهولة من خلال مجموعة من الخطوات وهي:
- أن تكون لدى الإنسان رغبة قوية داخلية للتخلص من هذه الضغوط، بالإضافة إلى التفكير بطريقة إيجابية تقوم على التحليل المنطقى وهو ما يساعد الإنسان على الوصول إلى حالة من التأمل والهدوء النفسى. 

- الحرص على ممارسة الرياضة لأنها وسيلة مهمة للغاية فى تنشيط العقل وإخراج الطاقة السلبية من الإنسان.

- الالتقاء بالأصدقاء المقربين أو أى شخص آخر يشعر الإنسان بحالة من الأمان والطمأنينة بجواره، فهذا يساعد على تقليل الضغط العصبى الواقع على الإنسان، حيث يقوم بالبوح لهم بكل ما يزعجه حتى يشعر بالصفاء والانتماء للحياة.

- يمكن أن يتخيل الإنسان موقفا سعيدا مر به قبل ذلك حيث إن هذا الأمر له أكبر الأثر فى تقليل الضغط النفسى الواقع عليه من خلال تعزيز الطاقة الإيجابية بداخله وتقليل الطاقة السلبية.

- أن يبتعد الإنسان قدر الإمكان عن بعض أنواع الطعام خاصة الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون التى تزيد من شعور الكآبة والحزن، ويمكن استبدالها ببعض الأطعمة التى تجلب الشعور بالسعادة مثل الشيكولاتة وغيرها.

- الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة التى تساعد الإنسان على الاسترخاء. 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers