Responsive image

22º

21
أبريل

الأحد

26º

21
أبريل

الأحد

 خبر عاجل
  • مقتل سبعة أشخاص في هجوم على وزارة الاتصالات الأفغانية‎
     منذ حوالى ساعة
  • رويترز: اعتقال رئيس حزب المؤتمر الوطني أحمد هارون وعلي عثمان النائب الأول السابق للرئيس السوداني المعزول
     منذ 2 ساعة
  • استدعاء رئيس الوزراء الجزائري السابق أحمد اويحي ووزير المالية الحالي لوكال للتحقيق في قضايا فساد
     منذ 3 ساعة
  • استدعاء رئيس الوزراء الجزائري السابق أحمد اويحي ووزير المالية الحالي لوكال للتحقيق في قضايا فساد
     منذ 3 ساعة
  • النائب العام السوداني يأمر بتشكيل لجنة للإشراف على التحقيق في بلاغات الفساد وإهدار المال العام
     منذ 4 ساعة
  • مصادر سودانية: إحالة عدد من ضباط جهاز الأمن من رتبة فريق للتقاعد
     منذ 5 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:51 صباحاً


الشروق

5:18 صباحاً


الظهر

11:54 صباحاً


العصر

3:29 مساءاً


المغرب

6:29 مساءاً


العشاء

7:59 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

منذ 1565 يوم
عدد القراءات: 1684
6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

 
يعد  الضغط النفسى مجموعة من المشاعر الكثيرة المتداخلة، التى تظهر لدى الإنسان فى شكل الضيق وعدم الاستقرار النفسى أو العاطفى، بالإضافة إلى الإحساس بالإحباط والسلبية والكره لمن حوله.
 تقول "خبيرةتنمية بشرية" إن تراكم هذه المشاعر يصيب الإنسان فى النهاية بالانعزال وعدم الاهتمام بوضع هدف للحياة للدرجة التى تجعله يشعر بالغربة حتى داخل أسرته.
و أكدت "خبيرة التنمية البشرية" أن للإنسان يمكنه التخلص من هذه المشاعر بكل سهولة من خلال مجموعة من الخطوات وهي:
- أن تكون لدى الإنسان رغبة قوية داخلية للتخلص من هذه الضغوط، بالإضافة إلى التفكير بطريقة إيجابية تقوم على التحليل المنطقى وهو ما يساعد الإنسان على الوصول إلى حالة من التأمل والهدوء النفسى. 

- الحرص على ممارسة الرياضة لأنها وسيلة مهمة للغاية فى تنشيط العقل وإخراج الطاقة السلبية من الإنسان.

- الالتقاء بالأصدقاء المقربين أو أى شخص آخر يشعر الإنسان بحالة من الأمان والطمأنينة بجواره، فهذا يساعد على تقليل الضغط العصبى الواقع على الإنسان، حيث يقوم بالبوح لهم بكل ما يزعجه حتى يشعر بالصفاء والانتماء للحياة.

- يمكن أن يتخيل الإنسان موقفا سعيدا مر به قبل ذلك حيث إن هذا الأمر له أكبر الأثر فى تقليل الضغط النفسى الواقع عليه من خلال تعزيز الطاقة الإيجابية بداخله وتقليل الطاقة السلبية.

- أن يبتعد الإنسان قدر الإمكان عن بعض أنواع الطعام خاصة الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون التى تزيد من شعور الكآبة والحزن، ويمكن استبدالها ببعض الأطعمة التى تجلب الشعور بالسعادة مثل الشيكولاتة وغيرها.

- الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة التى تساعد الإنسان على الاسترخاء. 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers