Responsive image

22
يناير

الثلاثاء

26º

22
يناير

الثلاثاء

 خبر عاجل
  • شهيد واصابات في قصف إسرائيلي وسط قطاع غزة
     منذ حوالى ساعة
  • وكالة إنترفاكس الروسية راكب على متن طائرة متجهة إلى موسكو يطالب بتحويل مسار الطائرة
     منذ 5 ساعة
  • نائب رئيس الوزراء الإيطالي: فرنسا ليس لها مصلحة في استقرار ليبيا
     منذ 8 ساعة
  • واشنطن: الأمن الروسي طلب تأجيل زيارة الدبلوماسيين الأمريكيين لويلان
     منذ 8 ساعة
  • استشهاد شاب فلسطيني برصاص الإحتلال قرب حاجز حوارة جنوبي نابلس
     منذ 21 ساعة
  • نادي الأسير: إصابة أكثر من 100 أسير في سجن "عوفر" واحتراق ثلاث غرف بالكامل، جراء الاقتحامات المتتالية التي نفذتها قوات القمع الصهيونية على أقسام الأسرى منذ صباح اليوم.
     منذ 22 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:20 صباحاً


الشروق

6:45 صباحاً


الظهر

12:06 مساءاً


العصر

3:01 مساءاً


المغرب

5:27 مساءاً


العشاء

6:57 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

منذ 1476 يوم
عدد القراءات: 1628
6 نصائح عملية لتقليل الضغط العصبي عند الكبار

 
يعد  الضغط النفسى مجموعة من المشاعر الكثيرة المتداخلة، التى تظهر لدى الإنسان فى شكل الضيق وعدم الاستقرار النفسى أو العاطفى، بالإضافة إلى الإحساس بالإحباط والسلبية والكره لمن حوله.
 تقول "خبيرةتنمية بشرية" إن تراكم هذه المشاعر يصيب الإنسان فى النهاية بالانعزال وعدم الاهتمام بوضع هدف للحياة للدرجة التى تجعله يشعر بالغربة حتى داخل أسرته.
و أكدت "خبيرة التنمية البشرية" أن للإنسان يمكنه التخلص من هذه المشاعر بكل سهولة من خلال مجموعة من الخطوات وهي:
- أن تكون لدى الإنسان رغبة قوية داخلية للتخلص من هذه الضغوط، بالإضافة إلى التفكير بطريقة إيجابية تقوم على التحليل المنطقى وهو ما يساعد الإنسان على الوصول إلى حالة من التأمل والهدوء النفسى. 

- الحرص على ممارسة الرياضة لأنها وسيلة مهمة للغاية فى تنشيط العقل وإخراج الطاقة السلبية من الإنسان.

- الالتقاء بالأصدقاء المقربين أو أى شخص آخر يشعر الإنسان بحالة من الأمان والطمأنينة بجواره، فهذا يساعد على تقليل الضغط العصبى الواقع على الإنسان، حيث يقوم بالبوح لهم بكل ما يزعجه حتى يشعر بالصفاء والانتماء للحياة.

- يمكن أن يتخيل الإنسان موقفا سعيدا مر به قبل ذلك حيث إن هذا الأمر له أكبر الأثر فى تقليل الضغط النفسى الواقع عليه من خلال تعزيز الطاقة الإيجابية بداخله وتقليل الطاقة السلبية.

- أن يبتعد الإنسان قدر الإمكان عن بعض أنواع الطعام خاصة الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون التى تزيد من شعور الكآبة والحزن، ويمكن استبدالها ببعض الأطعمة التى تجلب الشعور بالسعادة مثل الشيكولاتة وغيرها.

- الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة التى تساعد الإنسان على الاسترخاء. 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers