Responsive image

17º

18
أبريل

الخميس

26º

18
أبريل

الخميس

 خبر عاجل
  • مصادر إعلامية جزائرية: استقالة عبدالمجيد سيدي السعيد الأمين العام للاتحاد العام للعمال في #الجزائر .
     منذ 18 دقيقة
  • روحاني: اميركا لا تريد لنا الاستقلال ولا تريد منا القضاء على الارهاب
     منذ 3 ساعة
  • روحاني: اميركا غاضبة من فشل مخططها في المنطقة بسبب دور الشعب الايراني وشعوب المنطقة بافشاله
     منذ 3 ساعة
  • روحاني: اميركا تغضب من كل قوة لا تخضع او تركع لها او تمنعها من بلوغ اهدافها
     منذ 3 ساعة
  • روحاني: القوة التي احبطت الدور الاميركي المشؤوم في المنطقة هي القوات المسلحة الايرانية وعلى الاخص حرس الثورة
     منذ 3 ساعة
  • روحاني: ما يرتكبه الجيش الاميركي في المنطقة من افغانستان الى العراق وسورية واليمن لم يسفر الا عن القتل والدمار
     منذ 3 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:55 صباحاً


الشروق

5:22 صباحاً


الظهر

11:54 صباحاً


العصر

3:29 مساءاً


المغرب

6:27 مساءاً


العشاء

7:57 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح للتخلص من الانتفاخ

منذ 2629 يوم
عدد القراءات: 2442
نصائح للتخلص من الانتفاخ

يعتبر انتفاخ المعدة من المشاكل التي يعاني الكثير منها الأشخاص, مما يسببه من الألم والضيق ويسعى الكثير للحصول على الطرق السهلة للتخلص منه وإليك بعض النصائح التي تجعلك تتخلص منه نهائياً:

تجنب الأطعمة الآتية أو تناولها بكميات قليلة مثل:

-الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث يؤدي تناول الكثير منها إلى احتباس الماء التي لا لزوم لها، وتزيد من الانتفاخ.

-الخضار غير المطهي فمن المعروف أن الإكثار من الخضار يسبب العديد من الغازات عندما تؤكل قبل طهيها، خاصة القرنبيط، والبروكلي، والفلفل، والبصل،.... في حين ان تناول الخضار بعد طهيه يحتوي على نفس القيمة الغذائية له قبل طهيه.

-الأطعمة الغنية بالتوابل والملح بما في ذلك الأغذية المصنعة والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة بالمعدة ويزيد من عملية الإنتفاخ والإلتهابات.

-التقليل من تناول الأطعمة الدسمة بالدهون، وخاصة الأطعمة المقلية، والتي تسبب الإنتفاخ نتيجة البطء الشديد في هضمها ويمكن استبدال ذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية مثل زيت الجوز، وبذور عباد الشمس والأفوكادو.

المشروبات الغازية:لما تحتويه من فقاعات الهواء التي تزيد من نسبه الهواء في المعدة وتسبب الانتفاخ.

يعتقد الكثير أن مضغ اللبان يعمل على إراحة المعدة ولكن أثبتت الأبحاث أن مضغ اللبان يمكنه أن يزيد من نسبة الهواء في المعدة مما يزيد من الانتفاخ.

وإليك أيضا بعض النصائح التي تقلل من الانتفاخ مثل:

1- ممارسة رياضة المشي التي تقلل من الانتفاخ لأن النشاط البدني يساعد على عملية الهضم ويسيل الغازات في المسالك بسرعة أكبر.

2- تناول الطعام ببطء لأن تناوله بسرعة كبيرة جدا يجعلك تدخل المزيد من الهواء إلى معدتك ويسبب الانتفاخ مع الحرص على إغلاق الفم دائما عند مضغ الطعام.

3- تناول المزيد من كميات المياة لأنها تعمل على التخلص من الانتفاخ والحد منه.

4- تجنب استخدام الشفاطات "الشاليمو" عند تناولك المشروبات لما تسببه من زيادة نسبة دخول الهواء في المعدة والذي يسبب المزيد من الانتفاخ.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers