Responsive image

17º

23
سبتمبر

الأحد

26º

23
سبتمبر

الأحد

 خبر عاجل
  • 11 إصابة برصاص الاحتلال شمال قطاع غزة
     منذ 11 ساعة
  • ارتفاع عدد قتلى الهجوم على العرض العسكري للحرس الثوري الإيراني في الأهواز إلى 29 شخصا
     منذ 18 ساعة
  • بوتين يؤكد لروحاني استعداد موسكو لتطوير التعاون مع طهران في مكافحة الإرهاب
     منذ 18 ساعة
  • عون: اللامركزية الإدارية في أولويات المرحلة المقبلة بعد تأليف الحكومة الجديدة
     منذ 18 ساعة
  • تقرير أمريكي يتوقع تراجع إنتاج مصر من الأرز 15% خلال الموسم الجاري
     منذ 19 ساعة
  • "النقض" تقضي بعدم قبول عرض الطلب المقدم من الرئيس الأسبق المخلوع مبارك ونجليه في "القصور الرئاسية"
     منذ 19 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:15 صباحاً


الشروق

6:38 صباحاً


الظهر

12:47 مساءاً


العصر

4:15 مساءاً


المغرب

6:56 مساءاً


العشاء

8:26 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح للتخلص من الانتفاخ

منذ 2421 يوم
عدد القراءات: 2306
نصائح للتخلص من الانتفاخ

يعتبر انتفاخ المعدة من المشاكل التي يعاني الكثير منها الأشخاص, مما يسببه من الألم والضيق ويسعى الكثير للحصول على الطرق السهلة للتخلص منه وإليك بعض النصائح التي تجعلك تتخلص منه نهائياً:

تجنب الأطعمة الآتية أو تناولها بكميات قليلة مثل:

-الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حيث يؤدي تناول الكثير منها إلى احتباس الماء التي لا لزوم لها، وتزيد من الانتفاخ.

-الخضار غير المطهي فمن المعروف أن الإكثار من الخضار يسبب العديد من الغازات عندما تؤكل قبل طهيها، خاصة القرنبيط، والبروكلي، والفلفل، والبصل،.... في حين ان تناول الخضار بعد طهيه يحتوي على نفس القيمة الغذائية له قبل طهيه.

-الأطعمة الغنية بالتوابل والملح بما في ذلك الأغذية المصنعة والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة بالمعدة ويزيد من عملية الإنتفاخ والإلتهابات.

-التقليل من تناول الأطعمة الدسمة بالدهون، وخاصة الأطعمة المقلية، والتي تسبب الإنتفاخ نتيجة البطء الشديد في هضمها ويمكن استبدال ذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية مثل زيت الجوز، وبذور عباد الشمس والأفوكادو.

المشروبات الغازية:لما تحتويه من فقاعات الهواء التي تزيد من نسبه الهواء في المعدة وتسبب الانتفاخ.

يعتقد الكثير أن مضغ اللبان يعمل على إراحة المعدة ولكن أثبتت الأبحاث أن مضغ اللبان يمكنه أن يزيد من نسبة الهواء في المعدة مما يزيد من الانتفاخ.

وإليك أيضا بعض النصائح التي تقلل من الانتفاخ مثل:

1- ممارسة رياضة المشي التي تقلل من الانتفاخ لأن النشاط البدني يساعد على عملية الهضم ويسيل الغازات في المسالك بسرعة أكبر.

2- تناول الطعام ببطء لأن تناوله بسرعة كبيرة جدا يجعلك تدخل المزيد من الهواء إلى معدتك ويسبب الانتفاخ مع الحرص على إغلاق الفم دائما عند مضغ الطعام.

3- تناول المزيد من كميات المياة لأنها تعمل على التخلص من الانتفاخ والحد منه.

4- تجنب استخدام الشفاطات "الشاليمو" عند تناولك المشروبات لما تسببه من زيادة نسبة دخول الهواء في المعدة والذي يسبب المزيد من الانتفاخ.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers