Responsive image

23º

21
أغسطس

الأربعاء

26º

21
أغسطس

الأربعاء

 خبر عاجل
  • مفوضية الأمم المتحدة لحقوق الإنسان: تأجيل مؤتمر تجريم التعذيب جاء بسبب سجل مصر السيء في حقوق الإنسان.
     منذ 22 ساعة
  • مفوضية الأمم المتحدة لحقوق الإنسان تقرر تأجيل المؤتمر الإقليمي حول تجريم التعذيب الذي كان مقررا في القاهرة
     منذ 22 ساعة
  • داخلية النظام تصفي 11شخص بالعريش
     منذ 22 ساعة
  • اقتحام قوات الاحتلال برفقة جرافة للمنطقة الشرقية لمدينة نابلس تمهيدا لدخول مئات المستوطنين إلى "قبر يوسف".
     منذ يوم
  • ظريف: على اميركا العودة الى طاولة المفاوضات والالتزام بالتعهدات التي قطعتها في الاتفاق النووي
     منذ 2 يوم
  • محكمة تقضى بالإعدام شنقا على ستة متهمين في القضية المعروفة إعلاميًا بلجان المقاومة الشعبية في كرداسة .
     منذ 2 يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:52 صباحاً


الشروق

5:20 صباحاً


الظهر

11:58 صباحاً


العصر

3:34 مساءاً


المغرب

6:35 مساءاً


العشاء

8:05 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

خطوات افعليها يوميا لتشعرى بالرضا

منذ 1603 يوم
عدد القراءات: 2064
خطوات افعليها يوميا لتشعرى بالرضا

الشعور بيوم صحي مليء بالنشاط والحيوية هي متطلبات نسعى إليها جميعاً، هناك عدد من الأمور الأساسية التي يمكننا اتبعاها لنصل إلى هذا الهدف.
ليس علينا القيام بتغييرات جذرية في أسلوب حياتنا اليومية للحفاظ على صحتنا، بل يمكننا تحقيق غايتنا دون جهد كبير.
هل مازلت مترددة؟ سبعة أمور بسيطة نقترحها عليك يمكنك إدخالها إلى روتين حياتك اليومي ستشعرك حتماً بالفرق:

1- الرياضة
ربما من أكثر الأمور تأثيراً على تحسين الصحة والمزاج هو افتتاح النهار بممارسة الرياضة، وليس المطلوب هو قضاء ساعات في الركض أو قضاء الصباح كاملاً في النادي الرياضي، بل القيام بعدة تمارين بسيطة كالمشي أو القفز على الحبل تساعدك على الشعور بشكل أفضل في أي وقت من الأوقات.

2- احصلي على كفايتك من النوم
تبعاً لجدول نهارنا المليء أغلبنا لايحصل على القدر الكافي من النوم كل ليلة، وهذا بالطبع من أسوء ماقد نعاني منه، وله تأثير سلبي جداً على الصحة، وإن كنت ممن يعانون من صعوبات في النوم تجنبي مشاهدة التلفاز أو التجول في صفحات الإنترنت قبل النوم مباشرة، كذلك ابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي عناصر منشطة كالقهوة والشاي واستبدليها بالمشروبات العشبية التي تساعد على الاسترخاء.

3- تناولي ثمانية كؤؤس من الماء
إذا كنت ممن يتناولون ثلاثة كؤؤس من الماء وأربعة فناجين من القهوة والشاي وكأس من الصودا كل يوم وكنت تعتقدين أنك تحصلين على كفايتك اليومية من الماء فأنت مخطئة. فجسمك بحاجة إلى الماء وليس إلى القهوة أو الصودا، ولتحصلي على أكبر قدر من الإفادة احرصي على تناول سبعة إلى ثمانية كؤوس من الماء يومياً وستلاحظين ليس فقط شعوراً أفضل بل سينعكس ذلك على صحتك العامة ونضارة بشرتك وجمال شعرك.

4- الطعام الصحي
ربما أصبحت هذه النصيحة مكررة ومملة ورغم هذا قلة منا يلتزمون بتناول الطعام الصحي، فالحجج نفسها تتكرر، جدولنا اليومي مليء بما يكفي وليس هناك وقت نضيعه بتحضير طعام صحي. وهذا يدفعنا إلى اختيار الطعام السهل وليس الصحي.
وبالواقع تناول الطعام الصحي ليس بالصعوبة التي نعتقدها، وما أن بدأنا بإدخال الوجبات الصحية إلى روتين يومنا وبدأنا نلمس النتائج سنقوم تلقائياً بالابتعاد عن تناول رقائق البطاطا أو الآيس كريم أو أي نوع من أنواع الطعام المضر، الالتزام بالطعام الصحي سينعكس إيجاباً على صحتنا ومظهرنا.

5- كوني مفيدة
عندما نشعر أننا مفيدون نشعر بالرضا والسعادة، وهذا بالطبع يجعلنا قادرين على العطاء أكثر وعلى القيام بأمور مفيدة إضافية، خففي من مشاهدة التلفاز وقضاء وقت كبير باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ابتعدي عن الثرثرة وزيدي من أعمالك الأكثر إفادة ولاتنسي أن ترتبي مهامك اليومية كل صباح مايساعدك على تنظيم يومك وإنجاز أعمالك بأقل ضغط ممكن.

6- احصلي على فيتاميناتك الضرورية
تلعب الفيتامينات دوراً أساسياً في المحافظة على صحة جسمك، فاحرصي على تناولها يومياً وإدخالها في نظامك الغذائي، ويمكنك تناولها على شكل مكملات غذايئة متعددة بعد استشارة الطبيب.

7- الإيجابية
الإيجابية هي مفتاح الحياة الطويلة والصحية، والتفكير الايجابي يساعد على تعزيز مستوى الطاقة وتحسين الصحة العامة. الحياة مليئة بالمصاعب والضغوطات ومن الصعب ان يبقى الإنسان بمعنويات مرتفعة عندما يحاط بالمشاكل، ولكن التصرف إيجابياً يساعد على حل جميع المشاكل ومحاربة الاكتئاب بطريقة أسرع وأسهل، والتفكير الإيجابي مفيد خصوصاً لصحة القلب، فابتسمي وتفاءلي وعيشي حياة صحية طويلة.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers