Responsive image

11º

17
نوفمبر

السبت

26º

17
نوفمبر

السبت

 خبر عاجل
  • قائد القسام "الضيف": الرشقة الأولى التي ستضرب تل أبيب ستفاجئ الاحتلال
     منذ 2 ساعة
  • السنوار: لن نسمح لأحد ان يقايضنا بحليب أطفالنا.. فهذه انفاقنا وهذا سلاحنا وليكن ما يكون والحصار يجب ان يكسر
     منذ 6 ساعة
  • عشرات القتلى نتيجة حريق داخل حافلة بزيمبابوي
     منذ 6 ساعة
  • إصابة مواطن برصاص الاحتلال غرب رام الله
     منذ 10 ساعة
  • إصابات بالاختناق في مسيرة بلعين
     منذ 11 ساعة
  • ثلاث اصابات برصاص الاحتلال في مخيم ملكة شرق غزة
     منذ 11 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:50 صباحاً


الشروق

6:15 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:38 مساءاً


المغرب

5:03 مساءاً


العشاء

6:33 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

منذ 1289 يوم
عدد القراءات: 3644
نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

 يكون السفر والتنقل سواء خارج مصر أو داخلها أحد وسائل الترفيه والتغلب على حرارة الجو فى فصل الصيف .
وهنا يكون الخوف من الإفراط فى تناول الأكل غير الصحى المشبع بالدهون، كثرة السهر، النوم غير المنتظم وغيرها من السلوكيات غير الصحية التى تفرض نفسها على الفرد خارج المنزل أثناء أوقات السفر.

ويقدم أخصائى التغذية 5 نصائح للأكل بشكل صحى أثناء السفر:
1- أثناء الإقامة خارج المنزل يكون أمامنا مغريات كثيرة غنية بالمواد الدسمة ضمن قائمة الطعام أو البوفيه المفتوح، لهذا يجب أن يحتوى الطبق على نصف الكمية من الخضراوات الطازجة غير المطهية لرفع كفاءة جهاز المناعة.

2- قم بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون المشبعة مثل "المقالى، اللحوم المدخنة" فهى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وكلما تناولت كمية قليلة حافظت على صحتك.

3- أسأل عن مكونات الأطباق وحاول استبدال مكونات الوجبات الدهنية المقدمة لك، فأغلب الفنادق والمطاعم باستطاعتها تلبية رغباتك بكل بساطة وتحويل وجبتك الدهنية إلى أخرى صحية.

4- أطلب زجاجة مياه كبيرة اشرب منها باستمرار حتى تشعر بالشبع سريعا.
5- لا تفرط فى تناول الشاى والقهوة وراقب ما تتناول من عدد الأكواب طوال اليوم، فهذا يحبس الماء داخل الجسم.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers