Responsive image

25º

22
يوليو

الإثنين

26º

22
يوليو

الإثنين

خبر عاجل

خامنئي يشيد بالتطور الذي حققه الفلسطينيون بحيازة الصواريخ الدقيقة بعدما كانوا يقاتلون بالحجارة في السنين المنصرمة

 خبر عاجل
  • خامنئي: ما قاله السيد حسن نصر الله انه سيصلي في المسجد الأقصى ان شاء الله فاننا نعتبره املا عمليا يمكن تحقيقه
     منذ دقيقة
  • خامنئي: من مستلزمات تحقق امل الصلاة في الاقصى المواقف الراسخة والصمود اللذين أشار اليهما السيد هنية في رسالته
     منذ دقيقة
  • خامنئي: من مستلزمات تحقق امل الصلاة في الاقصى المواقف الراسخة والصمود اللذين أشار اليهما السيد هنية في رسالته
     منذ 2 دقيقة
  • خامنئي يعتبر هدف "صفقة ترامب" هو القضاء على الهوية الفلسطينية في اوساط الفلسطينيين مشددا على التصدي لها
     منذ 3 دقيقة
  • خامنئي يشيد بالتطور الذي حققه الفلسطينيون بحيازة الصواريخ الدقيقة بعدما كانوا يقاتلون بالحجارة في السنين المنصرمة
     منذ 3 دقيقة
  • خامنئي: نعلن دائما بشفافية عن وجهة نظرنا بشأن القضية الفلسطينية والدول الصديقة تعلم ان ايران جادة تماما فيها
     منذ 4 دقيقة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:25 صباحاً


الشروق

5:02 صباحاً


الظهر

12:01 مساءاً


العصر

3:38 مساءاً


المغرب

7:00 مساءاً


العشاء

8:30 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

منذ 1537 يوم
عدد القراءات: 3824
نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

 يكون السفر والتنقل سواء خارج مصر أو داخلها أحد وسائل الترفيه والتغلب على حرارة الجو فى فصل الصيف .
وهنا يكون الخوف من الإفراط فى تناول الأكل غير الصحى المشبع بالدهون، كثرة السهر، النوم غير المنتظم وغيرها من السلوكيات غير الصحية التى تفرض نفسها على الفرد خارج المنزل أثناء أوقات السفر.

ويقدم أخصائى التغذية 5 نصائح للأكل بشكل صحى أثناء السفر:
1- أثناء الإقامة خارج المنزل يكون أمامنا مغريات كثيرة غنية بالمواد الدسمة ضمن قائمة الطعام أو البوفيه المفتوح، لهذا يجب أن يحتوى الطبق على نصف الكمية من الخضراوات الطازجة غير المطهية لرفع كفاءة جهاز المناعة.

2- قم بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون المشبعة مثل "المقالى، اللحوم المدخنة" فهى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وكلما تناولت كمية قليلة حافظت على صحتك.

3- أسأل عن مكونات الأطباق وحاول استبدال مكونات الوجبات الدهنية المقدمة لك، فأغلب الفنادق والمطاعم باستطاعتها تلبية رغباتك بكل بساطة وتحويل وجبتك الدهنية إلى أخرى صحية.

4- أطلب زجاجة مياه كبيرة اشرب منها باستمرار حتى تشعر بالشبع سريعا.
5- لا تفرط فى تناول الشاى والقهوة وراقب ما تتناول من عدد الأكواب طوال اليوم، فهذا يحبس الماء داخل الجسم.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers