Responsive image

17º

23
سبتمبر

الأحد

26º

23
سبتمبر

الأحد

 خبر عاجل
  • الحكم بالسجن المؤبد على مرشد جماعة الإخوان المسلمين محمد بديع في قضية "أحداث عنف العدوة"
     منذ 4 ساعة
  • وزارة الدفاع الروسية: إسرائيل ضللت روسيا بإشارتها إلى مكان خاطئ للضربة المخطط لها وانتهكت اتفاقيات تجنب الاحتكاك في سوريا
     منذ 7 ساعة
  • "حسن روحاني" :رد إيران (على هذا الهجوم) سيأتي في إطار القانون ومصالحنا القومية
     منذ 8 ساعة
  • "حسن روحاني" دولا خليجية عربية تدعمها الولايات المتحدة قدمت الدعم المالي والعسكري لجماعات مناهضة للحكومة تنحدر من أصول عربية
     منذ 8 ساعة
  • ليوم..الحكم على "بديع" و805 شخصًا في "أحداث العدوة"
     منذ 8 ساعة
  • مقتل 7 جنود في شمال غرب باكستان
     منذ 8 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:15 صباحاً


الشروق

6:38 صباحاً


الظهر

12:47 مساءاً


العصر

4:15 مساءاً


المغرب

6:56 مساءاً


العشاء

8:26 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

منذ 1235 يوم
عدد القراءات: 3590
نصائح أسرية لتناول الطعام بشكل صحى أثناء السفر

 يكون السفر والتنقل سواء خارج مصر أو داخلها أحد وسائل الترفيه والتغلب على حرارة الجو فى فصل الصيف .
وهنا يكون الخوف من الإفراط فى تناول الأكل غير الصحى المشبع بالدهون، كثرة السهر، النوم غير المنتظم وغيرها من السلوكيات غير الصحية التى تفرض نفسها على الفرد خارج المنزل أثناء أوقات السفر.

ويقدم أخصائى التغذية 5 نصائح للأكل بشكل صحى أثناء السفر:
1- أثناء الإقامة خارج المنزل يكون أمامنا مغريات كثيرة غنية بالمواد الدسمة ضمن قائمة الطعام أو البوفيه المفتوح، لهذا يجب أن يحتوى الطبق على نصف الكمية من الخضراوات الطازجة غير المطهية لرفع كفاءة جهاز المناعة.

2- قم بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون المشبعة مثل "المقالى، اللحوم المدخنة" فهى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وكلما تناولت كمية قليلة حافظت على صحتك.

3- أسأل عن مكونات الأطباق وحاول استبدال مكونات الوجبات الدهنية المقدمة لك، فأغلب الفنادق والمطاعم باستطاعتها تلبية رغباتك بكل بساطة وتحويل وجبتك الدهنية إلى أخرى صحية.

4- أطلب زجاجة مياه كبيرة اشرب منها باستمرار حتى تشعر بالشبع سريعا.
5- لا تفرط فى تناول الشاى والقهوة وراقب ما تتناول من عدد الأكواب طوال اليوم، فهذا يحبس الماء داخل الجسم.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers