Responsive image

27º

20
سبتمبر

الخميس

26º

20
سبتمبر

الخميس

خبر عاجل

موسكو: الطيارون الإسرائيليون تصرفوا بطريقة غير مهنية على أقل تقدير

 خبر عاجل
  • أردوغان يستقبل وفدا نيابيا من تركمان العراق
     منذ دقيقة
  • موسكو: الطيارون الإسرائيليون تصرفوا بطريقة غير مهنية على أقل تقدير
     منذ دقيقة
  • بسبب عقوبات واشنطن.. اليابان تعلق شحن النفط من إيران مؤقتًا
     منذ 2 دقيقة
  • الشرطة الماليزية توجه 21 تهمة غسيل أموال لرئيس الوزراء السابق
     منذ 2 ساعة
  • إیران تطالب مجلس الأمن بإدانة التهدید النووي الإسرائيلي ضدها
     منذ 2 ساعة
  • الاحتلال يفرج عن الشاعرة الفلسطينية دارين طاطور
     منذ 2 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:14 صباحاً


الشروق

6:37 صباحاً


الظهر

12:48 مساءاً


العصر

4:17 مساءاً


المغرب

7:00 مساءاً


العشاء

8:30 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

منذ 1201 يوم
عدد القراءات: 2835
تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

يعانى معظم متبعى لأنظمة غذائية صارمة تؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، من ترهلات فى بعض الأماكن فى أجسادهم وارتخاء بعض العضلات خاصة عضلة الصدر التى تتأثر بفقدان الوزن بشكل كبير.
 لذلك تقدم خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية 3 تمارين رياضية بسيطة يجب اتباعها أثناء وبعد عمليات إنقاص الوزن للحفاظ على شكل الصدر سواء عند الرجال أو النساء.

التمرين الأول يمكننا اتباع تمارين الضغط التقليدية سواء من خلال رفع القدم على مستوى أعلى من الأرض للنساء لتسهيل التمرين عليهن، أو بوضعها بنفس مستوى الأرض للرجال.
التمرين الثانى تحريك اليدين على هيئة حركة الدراجة الدائرية فى اتجاهين معاكسين، ما يعمل على إعادة تنشيط عضلة الصدر، وجعلها أكثر صلابة وإذابة الدهون حولها فى نفس الوقت.
التمرين الثالث يمكننا حمل زجاجتين مملوئتين بالماء أو الرمل ورفع اليدين إلى أعلى وأسفل مما يعمل على تقوية عضلة الصدر والذراع فى الوقت نفسه.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers