Responsive image

15
نوفمبر

الجمعة

26º

15
نوفمبر

الجمعة

 خبر عاجل
  • وول ستريت جورنال: واشنطن هددت بفرض عقوبات على مصر ما لم تتراجع عن صفقة شراء طائرات SU-35 الروسية
     منذ 2 ساعة
  • طائرات الاحتلال تستهدف موقعاً في شمال غرب رفح جنوب قطاع غزة
     منذ 3 ساعة
  • الطيران الحربي يشن عدة غارات على موقع للمقاومة غرب مدينة رفح
     منذ 3 ساعة
  • سلطات الاحتلال تقرر تعطيل المدارس غداً في عسقلان المحتلة مع استمرار إطلاق الصواريخ من غزة
     منذ 5 ساعة
  • صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات غلاف قطاع غزة
     منذ 6 ساعة
  • حماس تفرج عن 57 موقوفا "دعما للأجواء الإيجابية"
     منذ 5 يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:49 صباحاً


الشروق

6:14 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:39 مساءاً


المغرب

5:04 مساءاً


العشاء

6:34 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

منذ 1622 يوم
عدد القراءات: 3225
تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

يعانى معظم متبعى لأنظمة غذائية صارمة تؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، من ترهلات فى بعض الأماكن فى أجسادهم وارتخاء بعض العضلات خاصة عضلة الصدر التى تتأثر بفقدان الوزن بشكل كبير.
 لذلك تقدم خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية 3 تمارين رياضية بسيطة يجب اتباعها أثناء وبعد عمليات إنقاص الوزن للحفاظ على شكل الصدر سواء عند الرجال أو النساء.

التمرين الأول يمكننا اتباع تمارين الضغط التقليدية سواء من خلال رفع القدم على مستوى أعلى من الأرض للنساء لتسهيل التمرين عليهن، أو بوضعها بنفس مستوى الأرض للرجال.
التمرين الثانى تحريك اليدين على هيئة حركة الدراجة الدائرية فى اتجاهين معاكسين، ما يعمل على إعادة تنشيط عضلة الصدر، وجعلها أكثر صلابة وإذابة الدهون حولها فى نفس الوقت.
التمرين الثالث يمكننا حمل زجاجتين مملوئتين بالماء أو الرمل ورفع اليدين إلى أعلى وأسفل مما يعمل على تقوية عضلة الصدر والذراع فى الوقت نفسه.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers