Responsive image

26
مايو

الأحد

26º

26
مايو

الأحد

 خبر عاجل
  • وزير الخارجية الإيراني: نرغب بإقامة علاقات متوازنة مع جميع دول الخليج
     منذ حوالى ساعة
  • عضو مجلس الشيوخ اليزابيث وارن: من المقزز أن تساعد واشنطن السعودية في قتل مدنيين بغرض التصدي لإيران.
     منذ 14 ساعة
  • عبد الفتاح برهان يصل القاهرة في أول زيارة خارجية له
     منذ 18 ساعة
  • انفجار ماسورة غاز عند كوبري راغب بالإسكندرية بسبب أعمال حفر نتج عنه تفحم عدد من السيارات
     منذ 21 ساعة
  • وزير الخارجية الإيراني: اتهامنا بالوقوف وراء الهجمات الأخيرة محاولة أمريكية لتبرير وجودها العسكري بالمنطقة
     منذ يوم
  • وزير الخارجية الإيراني: التعزيزات الأمريكية في الشرق الأوسط تشكل تهديدا للسلام الدولي
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:14 صباحاً


الشروق

4:51 صباحاً


الظهر

11:51 صباحاً


العصر

3:28 مساءاً


المغرب

6:52 مساءاً


العشاء

8:22 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

منذ 1449 يوم
عدد القراءات: 3017
تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

يعانى معظم متبعى لأنظمة غذائية صارمة تؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، من ترهلات فى بعض الأماكن فى أجسادهم وارتخاء بعض العضلات خاصة عضلة الصدر التى تتأثر بفقدان الوزن بشكل كبير.
 لذلك تقدم خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية 3 تمارين رياضية بسيطة يجب اتباعها أثناء وبعد عمليات إنقاص الوزن للحفاظ على شكل الصدر سواء عند الرجال أو النساء.

التمرين الأول يمكننا اتباع تمارين الضغط التقليدية سواء من خلال رفع القدم على مستوى أعلى من الأرض للنساء لتسهيل التمرين عليهن، أو بوضعها بنفس مستوى الأرض للرجال.
التمرين الثانى تحريك اليدين على هيئة حركة الدراجة الدائرية فى اتجاهين معاكسين، ما يعمل على إعادة تنشيط عضلة الصدر، وجعلها أكثر صلابة وإذابة الدهون حولها فى نفس الوقت.
التمرين الثالث يمكننا حمل زجاجتين مملوئتين بالماء أو الرمل ورفع اليدين إلى أعلى وأسفل مما يعمل على تقوية عضلة الصدر والذراع فى الوقت نفسه.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers