Responsive image

22
يناير

الثلاثاء

26º

22
يناير

الثلاثاء

 خبر عاجل
  • طائرات الاحتلال تشن غارات وهمية على قطاع غزة
     منذ 4 دقيقة
  • شهيد واصابات في قصف إسرائيلي وسط قطاع غزة
     منذ 3 ساعة
  • وكالة إنترفاكس الروسية راكب على متن طائرة متجهة إلى موسكو يطالب بتحويل مسار الطائرة
     منذ 7 ساعة
  • نائب رئيس الوزراء الإيطالي: فرنسا ليس لها مصلحة في استقرار ليبيا
     منذ 9 ساعة
  • واشنطن: الأمن الروسي طلب تأجيل زيارة الدبلوماسيين الأمريكيين لويلان
     منذ 10 ساعة
  • استشهاد شاب فلسطيني برصاص الإحتلال قرب حاجز حوارة جنوبي نابلس
     منذ 23 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:20 صباحاً


الشروق

6:45 صباحاً


الظهر

12:06 مساءاً


العصر

3:01 مساءاً


المغرب

5:27 مساءاً


العشاء

6:57 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

منذ 1325 يوم
عدد القراءات: 2899
تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

يعانى معظم متبعى لأنظمة غذائية صارمة تؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، من ترهلات فى بعض الأماكن فى أجسادهم وارتخاء بعض العضلات خاصة عضلة الصدر التى تتأثر بفقدان الوزن بشكل كبير.
 لذلك تقدم خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية 3 تمارين رياضية بسيطة يجب اتباعها أثناء وبعد عمليات إنقاص الوزن للحفاظ على شكل الصدر سواء عند الرجال أو النساء.

التمرين الأول يمكننا اتباع تمارين الضغط التقليدية سواء من خلال رفع القدم على مستوى أعلى من الأرض للنساء لتسهيل التمرين عليهن، أو بوضعها بنفس مستوى الأرض للرجال.
التمرين الثانى تحريك اليدين على هيئة حركة الدراجة الدائرية فى اتجاهين معاكسين، ما يعمل على إعادة تنشيط عضلة الصدر، وجعلها أكثر صلابة وإذابة الدهون حولها فى نفس الوقت.
التمرين الثالث يمكننا حمل زجاجتين مملوئتين بالماء أو الرمل ورفع اليدين إلى أعلى وأسفل مما يعمل على تقوية عضلة الصدر والذراع فى الوقت نفسه.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers