Responsive image

15
نوفمبر

الخميس

26º

15
نوفمبر

الخميس

 خبر عاجل
  • نجل خاشقجي يعلن إقامة صلاة الغائب على والده بالمسجدين النبوي والحرام الجمعة
     منذ حوالى ساعة
  • الخارجية التُركية: مقتل خاشقجي وتقطيع جثته مخطط له من السعودية
     منذ 7 ساعة
  • مصدر تركي للجزيرة.. لو لم يكن لدينا تسجيلات لما خرج الجانب السعودي بتلك الروايات
     منذ 8 ساعة
  • مصدر تركي للجزيرة.. على الجانب السعودي أن يُجيب على "لماذا جاء الفريق بمعدات تقطيع وقتل"
     منذ 8 ساعة
  • مصدر تركي للجزيرة.. فريق الاغتيال جاء من السعودية بغرض القتل لا التفاوض
     منذ 8 ساعة
  • النيابة العامة السعودي.. نائب رئيس الاستخبارات هو من آمر بالمهمة وقائد المهمة هو من آمر بالقتل
     منذ 8 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:49 صباحاً


الشروق

6:14 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:39 مساءاً


المغرب

5:04 مساءاً


العشاء

6:34 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

منذ 1257 يوم
عدد القراءات: 2871
تمارين رياضية لشد الترهلات لمتبعى الريجيم

يعانى معظم متبعى لأنظمة غذائية صارمة تؤدى إلى نقصان سريع فى الوزن، من ترهلات فى بعض الأماكن فى أجسادهم وارتخاء بعض العضلات خاصة عضلة الصدر التى تتأثر بفقدان الوزن بشكل كبير.
 لذلك تقدم خبيرة التغذية ومدربة اللياقة البدنية 3 تمارين رياضية بسيطة يجب اتباعها أثناء وبعد عمليات إنقاص الوزن للحفاظ على شكل الصدر سواء عند الرجال أو النساء.

التمرين الأول يمكننا اتباع تمارين الضغط التقليدية سواء من خلال رفع القدم على مستوى أعلى من الأرض للنساء لتسهيل التمرين عليهن، أو بوضعها بنفس مستوى الأرض للرجال.
التمرين الثانى تحريك اليدين على هيئة حركة الدراجة الدائرية فى اتجاهين معاكسين، ما يعمل على إعادة تنشيط عضلة الصدر، وجعلها أكثر صلابة وإذابة الدهون حولها فى نفس الوقت.
التمرين الثالث يمكننا حمل زجاجتين مملوئتين بالماء أو الرمل ورفع اليدين إلى أعلى وأسفل مما يعمل على تقوية عضلة الصدر والذراع فى الوقت نفسه.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers