Responsive image

16º

22
سبتمبر

السبت

26º

22
سبتمبر

السبت

 خبر عاجل
  • وفد أمني مصري يصل غزة لبحث المصالحة مع حركة "حماس"
     منذ حوالى ساعة
  • انطلاق أول عملية عسكرية لتطهير الصحراء العراقية
     منذ حوالى ساعة
  • ارتفاع ضحايا الهجوم الذي استهدف عرضًا عسكريًا في منطقة الأهواز جنوبي إيران إلى 24 قتيلًا و53 جريحًا
     منذ حوالى ساعة
  • ظريف: "نحمل داعمي الإرهاب في المنطقة والأمريكان مسئولية هجوم الأهواز"
     منذ حوالى ساعة
  • طهران تغلق معبرين حدوديين مع العراق عقب هجوم الأهواز
     منذ حوالى ساعة
  • مقتل 8 أطفال وإصابة 6 آخرين إثر انفجار قنبلة في أفغانستان
     منذ حوالى ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:15 صباحاً


الشروق

6:38 صباحاً


الظهر

12:48 مساءاً


العصر

4:16 مساءاً


المغرب

6:57 مساءاً


العشاء

8:27 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

أسباب معاناة المرأة فى النوم أكثر من الرجل وطرق تجنبها

منذ 980 يوم
عدد القراءات: 29138
أسباب معاناة المرأة فى النوم أكثر من الرجل وطرق تجنبها

 ربما تعانى المرأة فى نومها أكثر من الرجل، حيث كشف موقع "بريجيته" الألماني، عن إحصائية قامت بها جامعة غيسن الألمانية تؤكد أن نحو 25% من النساء يعانين من صعوبة في النوم، بينما أظهرت الدراسة أن 12.5% فقط من الرجال يعانون من المشكلة نفسها، وتشير الدراسة أنه على عكس الشابات تزداد مشكلة الأرق لدى السيدات بدءاً من منتصف العمر.

وفي تصريح لموقع "تزايت أونلاين" الألماني، أكد مختص مشاكل النوم من جامعة ريغنسبورغ الباحث يورغن تزولي أن النساء اللائي ينمن فترات طويلة يعانين غالباً من الأرق واضطرابات في النوم، مضيفاً أن الرجال أقل تعرضاً للأرق، وبإمكانهم النوم متى شاؤوا وأينما كانوا. ويشير الباحث تزولي إلى أن مشكلة الأرق تدفع صاحبها للدخول في حلقة مفرغة، فعدم القدرة على النوم مزعجة وتعزز مشكلة الأرق.
وتعاني النساء من الأرق أكثر من الرجال بحسب الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم إلى أسباب متعددة، أهمها:

الإجهاد:
تقع على عاتق المرأة مسؤوليات كثيرة، كالعمل والعناية بالأطفال والزوج، مما يجعلها أكثر عرضة من الرجال للإجهاد والضغط.
فترة الحيض:
تعد التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية من بين أهم الأسباب التي تسبب للكثيرات مشكلة الأرق في فترة الحيض.
الحمل:
يعد الحمل من أهم أسباب مشكلة الأرق لدى النساء، وتزداد هذه المشكلة لدى الحوامل بشكل خاص في الثلث الأخير من فترة الحمل.
الأطفال:
لا تنتهي مشكلة الأرق وصعوبة النوم بانتهاء الحمل، فبعد الولادة يتوجب على المرأة الاستيقاظ عدة مرات في الليل لإرضاع الطفل، خاصة أن كثيراً من الأطفال لا يمكنهم النوم بشكل متواصل في السنوات الأولى من عمرهم، مما يجعل الأمهات ينمن بشكل متقطع لفترات قصيرة حتى بعد تعوّد الأطفال على النوم بشكل متواصل.
انقطاع الطمث:
تعاني نحو 54% من النساء اللائي وصلن إلى سن اليأس من مشكلة النوم السيئ والمتقطع، ويعود ذلك بالطبع إلى الأعراض المرافقة لسن اليأس التي تصيب الكثيرات، ومن بين هذه الأعراض ما يعرف "بالهبّات الساخنة" والاكتئاب وضيق التنفس.
الضوضاء:
فأصوات الشخير المتعالية للزوج تسبب للكثيرات صعوبة في النوم.

وينصح خبراء الصحة النساء اللائي يرغبن في التخلص من صعوبة النوم القيام بهذه الخطوات، فهي قد تكون الحل الملائم لمشكلة الأرق:
ممارسة الرياضة بانتظام، على أن يتم ذلك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
اتباع روتين يومي والالتزام بأوقات النوم العادية.
القيام بالطقوس الخاصة بالنوم التي تساعد على الاسترخاء، مثل القراءة والاستحمام والتأمل.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتلفاز.
عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساء، فحتى الكميات القليلة من شأنها أن تسرق النوم من عيون الكثيرات.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers