Responsive image

29º

25
يونيو

الثلاثاء

26º

25
يونيو

الثلاثاء

 خبر عاجل
  • الهيئة الوطنية العليا لمسيرات العودة وكسر الحصار: ندعو لتشكيل حكومة وحدة وطنية وانهاء الانقسام وتعزيز الموقف السياسي
     منذ حوالى ساعة
  • الهيئة الوطنية العليا لمسيرات العودة وكسر الحصار: ندعو لاجتماع الاطار القيادي لتوحيد الموقف الوطني الفلسطيني للرد على ورشة البحرين وورشة البحرين ومخرجاتها
     منذ حوالى ساعة
  • الهيئة الوطنية العليا لمسيرات العودة وكسر الحصار: نؤكد على استمرار مسيرات العودة وكسر الحصار حتى تحقيق أهدافها وهي أسلوب نضالي كفاحي يجب أن يتواصل ولن نقبل بتلكؤ الاحتلال في تطبيق التفاهمات
     منذ حوالى ساعة
  • إعلام صهيوني: 10 حرائق في "غلاف غزة" منذ صباح اليوم بفعل بالونات حارقة.
     منذ 4 ساعة
  • بولتون: مقاطعة الفلسطينيين للورشة الاقتصادية في البحرين أمر خاطئ
     منذ 7 ساعة
  • بولتون: الولايات المتحدة تحلت بضبط النفس بشأن ردها على إسقاط الطائرة والأمر ليس ضعفا.
     منذ 7 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:09 صباحاً


الشروق

4:50 صباحاً


الظهر

11:57 صباحاً


العصر

3:33 مساءاً


المغرب

7:04 مساءاً


العشاء

8:34 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

عدة نصائح صحية مساعدة للإقلاع عن التدخين

منذ 1196 يوم
عدد القراءات: 2507
عدة نصائح صحية مساعدة للإقلاع عن التدخين

ليس بالإرادة فحسب وإنما بالتحدي أيضا، فيعتبر الإقلاع عن التدخين قرارًا صعبًا لا سيما عند الذين مارسوا هذه العادة بكثافة ولسنوات طويلة، وقد يكون ارتفاع أسعار السجائر في عدد من الدول العربية فرصة للتخلص من هذه العادة الضارة.

وكما يحتاج المدخن للإرادة القوية من أجل الإقلاع عن التدخين، فإنه كذلك في أمس الحاجة للمساعدات الخارجية التي يستطيع بها ترك هذه العادة السيئة، والتي نستعرضها من خلال هذا التقرير.

كيف تقلع عن التدخين؟
إجابة هذا السؤال من خلال الخطوات التالية:

1. كتابة المزايا والأضرار التي تنتظر المدخن عند الإقلاع، وتدوينها في ورقة والاحتفاظ بهذه الورقة للتذكير بفائدة الإقلاع في كل مرة يمكن أن يتراجع فيها.
2. التوقف بالتدريج وتقليل عدد السجائر على عدة أيام بشرط أن لا تزيد على أسبوعين خاصة للمدخن الذي يدخن منذ سنوات طويلة.

3. التخلص من الطفايات والولاعات والسجائر وجميع الأمور المرتبطة بعادة التدخين في المنزل.
4. تنظيف المنزل تماماً من بقايا السجائر وتعطير المنزل وتغيير رائحة السجائر.

5. الانشغال الدائم عن التفكير في التدخين، وكلما راودتك فكرة تدخين السجائر انشغل بأي مهمة لمدة 5-10 دقائق حتى تنسى الأمر.
6. تناول كثيرًا من السوائل والأكلات الصحية، وتحديدًا الشاي الأخضر والجزر والطماطم والعسل والزبادي والشوفان.

7. ممارسة تمرينات التنفس البطيء عند الرغبة أو الاشتياق للتدخين.
8. شَغل اليد والفم دائمًا، إما بالسواك، أو نوع خفيف من الطعام مثل النعناع أو الفشار أو المسليات.

يستمر هذا البرنامج لعدة أيام، حيث إن النيكوتين يخرج من الجسم خلال الفترة من 3 إلى 7 أيام، ويقوم باستعادة إفراز النيكوتين الطبيعي بعد 3 أسابيع.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers