Responsive image

25º

22
سبتمبر

الأحد

26º

22
سبتمبر

الأحد

 خبر عاجل
  • قوات حكومة الوفاق الليبية تصد هجوما لقوات حفتر وتستعيد السيطرة على معسكر اليرموك ومواقع أخرى في محور الخلاطات جنوبي طرابلس
     منذ 21 ساعة
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية: نهيب بالسلطات الإفصاح عن مكان احتجاز المقبوض عليهم وإبلاغ ذويهم بوضعهم القانوني
     منذ يوم
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية ينشر قائمة بأسماء 45 شخصا يقول إنه تلقى بلاغات باعتقالهم في عدة محافظات خلال مظاهرات أمس في مصر
     منذ يوم
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية ينشر قائمة بأسماء 45 شخصا يقول إنه تلقى بلاغات باعتقالهم في عدة محافظات خلال مظاهرات أمس في مصر
     منذ يوم
  • حرس الثورة: عند أي اعتداء على إيران سيكون ردنا حازماً
     منذ يوم
  • سانا: الجيش السوري يفكك طائرة مسيرة محملة بقنابل عنقودية تمت السيطرة عليها وإسقاطها بريف القنيطرة الشمالي
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:15 صباحاً


الشروق

5:38 صباحاً


الظهر

11:47 صباحاً


العصر

3:15 مساءاً


المغرب

5:56 مساءاً


العشاء

7:26 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

أطعمة تحد من الأرق بديلا عن المنومات

منذ 1278 يوم
عدد القراءات: 30108
أطعمة تحد من الأرق بديلا عن المنومات

الأرق وقلة النوم والأرق، مشكلة تشغل بال الكثيرين، وقد يلجأ البعض إلي تناول الأقراص المنومة، رغم أضرارها الصحية. وللحصول على نوم هادئ بدون أدوية ، يمكن الاعتماد على تناول بعض الأغذية مساءً، منها كما ذكر موقع "صحتي":

1 - كوب من الحليب الدافئ:
للخلود إلى النوم بسهولة، تناولوا كوبا من الحليب الدافئ مساءً، حيث يحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم، مما يعمل على زيادة إفراز السيرتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب.

2- الجبن:
تحتوي أنواع الأجبان المختلفة على الكالسيوم، والذي يساعد على التخلص من التوتر والضغط العصبي مع إرخاء العضلات. ويساعد كذلك على تنظيم إفراز الميلاتونين، مما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

3 - اللوز:
يساعد اللوز على تنشيط وظائف الدماغ، تقوية العظام، وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم،  إلى جانب ذلك، هو مصدر غني بالماغنسيوم، الذي يساعد على الاسترخاء.

4 - الموز:
الموزغني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، وهما من المعادن المعروفة بإرخاء العضلات، و يحتوي على نسبة هائلة من التربتوفان، الذي يساعد على صفاء الذهن وإزالة التوتر.

5 - العسل:
ملعقة كبيرة من العسل كفيلة بعلاج مشكلات الأرق والحصول على نوم هادئ وصحي خلال الليل،  نظراً لكونه غنياً بالسكرما يؤدي الى زيادة مستويات الإنسولين، كما يعمل كذلك على سرعة توصيل التربتوفان إلى الدماغ، مما يسهل من عملية الخلود إلى النوم.

   

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers