Responsive image

24
يوليو

الأربعاء

26º

24
يوليو

الأربعاء

 خبر عاجل
  • الناطق العسكري باسم كتائب القسام أبو عبيدة: هناك فرصة حقيقية لحل ملف الأسرى والمفقودين إذا كانت هناك رغبة جادة لدى قيادة الاحتلال غزة
     منذ 6 ساعة
  • نائب وزير الخارجية الإيراني: طهران ستؤمن مضيق هرمز ولن تسمح باضطراب الملاحة في هذه المنطقة الحساسة.
     منذ 6 ساعة
  • الجزيرة: قوات حكومة الوفاق تشن هجوما على قوات حفتر في جنوب عاصمة طرابلس .
     منذ 14 ساعة
  • الجزيرة: طائرات حربية تقصف مجددا سوق معرة النعمان في ريف إدلب الذي قتل فيه عشرات المدنيين أمس.
     منذ 15 ساعة
  • فوز بوريس جونسون وزير الخارجية البريطاني السابق بزعامة حزب المحافظين ويصبح رئيسا لوزراء بريطانيا خلفا لتيريزا ماي.
     منذ 15 ساعة
  • فوز بوريس جونسون وزير الخارجية البريطاني السابق بزعامة حزب المحافظين.
     منذ 15 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:27 صباحاً


الشروق

5:03 صباحاً


الظهر

12:01 مساءاً


العصر

3:38 مساءاً


المغرب

6:59 مساءاً


العشاء

8:29 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تجنب 6 هذه الأخطاء على مائدة الإفطار في رمضان

منذ 779 يوم
عدد القراءات: 10049
تجنب 6 هذه الأخطاء على مائدة الإفطار  في رمضان

على الرغم من الفوائد الصحية للصيام كفقد الوزن خلال شهر رمضان، وانخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، إلا أن الكثيرين يقعون في أخطاء باتت شائعة خلال الشهر الكريم وقد تؤدي لمشاكل صحية.

في هذا السطور ، أبرز 6 أخطاء شائعة يجب تفاديها من أجل صوم صحي يعود بالفائدة على الجسم ولا يتسبب بمشاكل صحية بعد انتهاء الشهر الكريم، حسب توجيهات الأطباء والمتخصصين.

شرب العصائر

يلجأ الصائمون عند الإفطار إلى الإكثار من شرب العصائر عالية السكريات وبكميات كبيرة، والكثير منها قد يحتوي على مكسبات لون أو إضافات غير طبيعية، مما يعود بالضرر على الجسم. فالاعتدال أفضل شيء، ويفضل العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكر مضاف أو ألوان صناعية.

الكثير من الماء

نتيجة للصيام لساعات طويلة خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة فغن الصائمين يشعرون بالعطش الشديد الذي يجعلهم يشربونالكثير من الماء أثناء وجبة الإفطار مما يتسبب بالشعور بالامتلاء وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى أوجاع بالمعدة؛ لذا يجب أن ندرك أنه من المهم جداً شرب كميات كافية من المياه في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، ولكن على فترات متباعدة حتى لا نتضرر.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

الكثير من الصائمين خصوصاً الرياضيين يقعون في خطأ شائع وهو ممارسة الرياضة مباشرة بعد وجبة الإفطار، لذا ينصح بعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار، بل يجب أن تترك فترة حوالي ساعتين بعد الإفطار لإعطاء الجسم مدة كافية لهضم الطعام.

تناول الطعام بسرعة

نتيجة للجوع الشديد فإن البعض قد لا يسيطر على نفسه أثناء تناول وجبة الإفطار فيقوم بابتلاع الطعام بسرعة دون مضغه جيداً، وهذه العادة من أسوأ العادات التي تضر بالجسم أثناء تناول وجبة الإفطار، فاعلم أنه يجب أن يتم مضغ الطعام ببطء للمساعدة في هضم الطعام.

تناول الحلويات

إن تناول الحلويات فوراً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار من الأخطاء الشائعة أيضاً، وينتج عنها أنك ستصاب بالنعاس الشديد بعدها؛ فعليك أن تترك مساحة من الوقت حوالي ساعتين بعد وجبة الإفطار قبل أن تبدأ في التمتع بالحلويات.

الأطعمة الغنية بالأملاح

إن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المخللات، يزيد من الشعور بالعطش. لذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول ثمرة موز واحدة بعد الإفطار، حيث إنها غنية بالبوتاسيوم، ويمكنها مقاومة الشعور بالعطش لدرجة كبيرة.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers