Responsive image

18
يناير

الجمعة

26º

18
يناير

الجمعة

 خبر عاجل
  • رويترز: لجنة أطباء مرتبطة بالمعارضة السودانية قالت إن طبيبا وطفلا قتلا خلال احتجاجات مناهضة للحكومة في البلاد يوم الخميس
     منذ 8 ساعة
  • انفجار ضخم في جامعة ليون شرق فرنسا
     منذ 16 ساعة
  • بدء اجتماعات وفدي الحوثيين والحكومة اليمنية في عمّان
     منذ 16 ساعة
  • إصابة 14 شخصًا بحادث انقلاب سيارة ميكروباص فى الرشاح بشبرا الخيمة
     منذ 18 ساعة
  • مستوطنون يقتحمون الأقصى تحت حراسة مشددة من جنود الاحتلال
     منذ يوم
  • الاحتلال يعتقل 3 فلسطينيين من جنين على حاجز "الكونتينر"
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:20 صباحاً


الشروق

6:46 صباحاً


الظهر

12:05 مساءاً


العصر

2:58 مساءاً


المغرب

5:23 مساءاً


العشاء

6:53 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

8 نصائح للتخلص من "الأرق"

منذ 526 يوم
عدد القراءات: 14337
8 نصائح للتخلص من "الأرق"

الأرق مشكلة تزداد انتشارا في المجتمع مع مرور الوقت

و الأرق  يتمثل في حالات صعوبة الخلود للنوم والاستمرار فيه، أو الاستيقاظ قبل الوقت المرغوب صباحا، أو عدم الرغبة في التوجه نحو السرير من أجل النوم، أو عدم الاستيقاظ إلا بمساعدة شخص آخر.

 ونقدم لكم  8نصائح للتعامل معه.

1_تقليل الغفوات وسط النهار بحيث لا تتجاوز 30 دقيقة، ويفضل إلغاؤها تماما.

2_تجنب المواد التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين مع قرب موعد النوم.

3_الاستماع إلى موسيقى هادئة.

4_قراءة كتب ذات محتوى ترفيهي.

5_السير مساء لفترات قصيرة.

6_عدم تناول الأطعمة والسوائل قبيل النوم.

7_الحرص على أن تكون إنارة غرفة النوم خافتة.

8_اختيار أسرة ووسائد مريحة والاهتمام بنظافتها.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers