Responsive image

13
نوفمبر

الثلاثاء

26º

13
نوفمبر

الثلاثاء

خبر عاجل

ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق كاليفورنيا إلى 42 قتيلا

 خبر عاجل
  • ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق كاليفورنيا إلى 42 قتيلا
     منذ دقيقة
  • وصل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إلى سنغافورة في زيارة تستغرق ثلاثة أيام
     منذ 2 دقيقة
  • موسكو: التسوية الليبية يجب أن تتم برعاية الأمم المتحدة
     منذ 3 دقيقة
  • الاحتلال: القبة الحديدية اعترضت 100 صاروخ فقط من أصل 370 أطلقت من غزة
     منذ 6 دقيقة
  • موسكو: لا بديل عن المفاوضات في ليبيا
     منذ 7 دقيقة
  • أبو عبيدة: مليون صهيوني سيكونون بانتظار الدخول في دائرة صواريخنا
     منذ 10 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:48 صباحاً


الشروق

6:12 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:39 مساءاً


المغرب

5:05 مساءاً


العشاء

6:35 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

8 نصائح للتخلص من "الأرق"

منذ 460 يوم
عدد القراءات: 14195
8 نصائح للتخلص من "الأرق"

الأرق مشكلة تزداد انتشارا في المجتمع مع مرور الوقت

و الأرق  يتمثل في حالات صعوبة الخلود للنوم والاستمرار فيه، أو الاستيقاظ قبل الوقت المرغوب صباحا، أو عدم الرغبة في التوجه نحو السرير من أجل النوم، أو عدم الاستيقاظ إلا بمساعدة شخص آخر.

 ونقدم لكم  8نصائح للتعامل معه.

1_تقليل الغفوات وسط النهار بحيث لا تتجاوز 30 دقيقة، ويفضل إلغاؤها تماما.

2_تجنب المواد التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين مع قرب موعد النوم.

3_الاستماع إلى موسيقى هادئة.

4_قراءة كتب ذات محتوى ترفيهي.

5_السير مساء لفترات قصيرة.

6_عدم تناول الأطعمة والسوائل قبيل النوم.

7_الحرص على أن تكون إنارة غرفة النوم خافتة.

8_اختيار أسرة ووسائد مريحة والاهتمام بنظافتها.

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers