Responsive image

21
فبراير

الخميس

26º

21
فبراير

الخميس

 خبر عاجل
  • قصف جوي وإصابات بقمع الاحتلال لفعاليات "الإرباك الليلي" بغزة
     منذ 13 ساعة
  • بوتين يدعو الولايات المتحدة للتخلي عن وهم تحقيق تفوق عسكري على روسيا
     منذ 20 ساعة
  • بوتين: قد تضطر روسيا الى تطوير كافة أنواع أسلحتها لاستهداف المناطق التي تقع فيها مراكز القرار التي تهدد البلاد
     منذ 21 ساعة
  • بوتين: الولايات المتحدة تحرض الدول الأوروبية ضد روسيا بشأن تطوير الصواريخ وقد انتهكت واشنطن اتفاقية الصواريخ
     منذ 21 ساعة
  • بوتين: موسكو لا تنوي المبادرة بنشر الصواريخ في أوروبا لكن في حال فعلت واشنطن ذلك سنرد بالمثل
     منذ 21 ساعة
  • بوتين: علينا توفير المناخ الملائم للمستثمرين لجذب رؤوس الأموال ودعم نمو الاقتصاد
     منذ 21 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:03 صباحاً


الشروق

6:26 صباحاً


الظهر

12:08 مساءاً


العصر

3:21 مساءاً


المغرب

5:51 مساءاً


العشاء

7:21 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

أغذية تقوي الذاكرة

منذ 363 يوم
عدد القراءات: 1652
أغذية تقوي الذاكرة


الغذاء الصحي يقلل من خطر الاصابة بكثير من الأمراض مثل .- مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب 
ويوجد بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة ومن أهمها . – 
-    السلطات  والمكسرات والحبوب الكاملة  فهي تحتوي علي فيتامين ه وهو من مضادات الأكسدة فتساعد علي حماية الخلايا العصبية.
-    الأسماك كسمك السلمون والماكريل والتونة والأيماك الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية .
-    الخضروات الورقية بلونها الأخضر الداكن مثل السبانخ والقرنبيط حيث تحتوي فيتامين ه وحامض الفوليك الذي يحمي الدماغ
-    الأفوكادو فهو صدر غني بفيتامين ه الذي يساعد علي تقليل الاصابة بمرض الزهايمر وهو مصدر مهم للدهون الأحادية غير المشبعة ومصدرا جيدا للبوتاسيوم وفيتامين ك 
-    الفول السوداني وزبدة الفول السوداني ويحتويان علي نسبة جيدة من الدهون الصحية حيث تحافظ علي صحة كلا من القلب والدماغ
-    التوت، والعنب البري والفراولة تعدّ أصنافاً أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
-    الحبوب الكاملة وهي الغنيّة بالألياف
-    البقول؛ فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.

-    الشوكولاتة الداكنة الّتي تحتوي على مركّبات الفلافونول الّتي تحسّن من وظيفة الأوعية الدمويّة، وبذلك تحسّن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنّها تحسّن المزاج، ويمكن أن تخفّف من الألم.
-    المكسّرات كالجوز واللوز المهمّان لصحّة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيّد لأوميجا 3، وأوميجا 6، والأحماض الدهنيّة الصحيّة، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers