Responsive image

23º

26
سبتمبر

الأربعاء

26º

26
سبتمبر

الأربعاء

 خبر عاجل
  • فلسطين.. اعتقال 15 فلسطينيًا بـ"الضفة الغربية" والقدس المحتلة
     منذ 2 ساعة
  • بولتون: طهران ستدفع "ثمنا باهظا" إذا كانت تتحدى واشنطن
     منذ 11 ساعة
  • أمير قطر: الحصار أضر بسمعة مجلس التعاون الخليجي
     منذ 11 ساعة
  • الصحة الفلسطينية: 5 إصابات إحداها حرجة برصاص الاحتلال شرق قطاع غزة
     منذ 11 ساعة
  • عاهل الأردن: خطر الإرهاب العالمي ما زال يهدد أمن جميع الدول
     منذ 12 ساعة
  • روحاني: إسرائيل "النووية" أكبر تهديد للسلام والاستقرار في العالم
     منذ 12 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:17 صباحاً


الشروق

6:40 صباحاً


الظهر

12:46 مساءاً


العصر

4:13 مساءاً


المغرب

6:52 مساءاً


العشاء

8:22 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

أغذية تقوي الذاكرة

منذ 216 يوم
عدد القراءات: 1361
أغذية تقوي الذاكرة


الغذاء الصحي يقلل من خطر الاصابة بكثير من الأمراض مثل .- مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب 
ويوجد بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة ومن أهمها . – 
-    السلطات  والمكسرات والحبوب الكاملة  فهي تحتوي علي فيتامين ه وهو من مضادات الأكسدة فتساعد علي حماية الخلايا العصبية.
-    الأسماك كسمك السلمون والماكريل والتونة والأيماك الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية .
-    الخضروات الورقية بلونها الأخضر الداكن مثل السبانخ والقرنبيط حيث تحتوي فيتامين ه وحامض الفوليك الذي يحمي الدماغ
-    الأفوكادو فهو صدر غني بفيتامين ه الذي يساعد علي تقليل الاصابة بمرض الزهايمر وهو مصدر مهم للدهون الأحادية غير المشبعة ومصدرا جيدا للبوتاسيوم وفيتامين ك 
-    الفول السوداني وزبدة الفول السوداني ويحتويان علي نسبة جيدة من الدهون الصحية حيث تحافظ علي صحة كلا من القلب والدماغ
-    التوت، والعنب البري والفراولة تعدّ أصنافاً أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
-    الحبوب الكاملة وهي الغنيّة بالألياف
-    البقول؛ فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.

-    الشوكولاتة الداكنة الّتي تحتوي على مركّبات الفلافونول الّتي تحسّن من وظيفة الأوعية الدمويّة، وبذلك تحسّن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنّها تحسّن المزاج، ويمكن أن تخفّف من الألم.
-    المكسّرات كالجوز واللوز المهمّان لصحّة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيّد لأوميجا 3، وأوميجا 6، والأحماض الدهنيّة الصحيّة، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers