Responsive image

31º

18
أغسطس

الأحد

26º

18
أغسطس

الأحد

 خبر عاجل
  • القوات التابعة للواء المتقاعد خليفة حفتر تستهدف الكلية الجوية بمدينة مصراتة بطائرات مسيرة.
     منذ 3 ساعة
  • مراسل شهاب: الطيران المروحي يستهدف مرصدا للمقاومة في بيت لاهيا شمال القطاع
     منذ 4 ساعة
  • مقتل واصابة العشرات خلال حفل زفاف في العاصمة الافغانية كابل
     منذ 5 ساعة
  • وزير النقل اليمني: عودة الدولة إلى #عدن لا تتم إلا بتسليح قوات الشرعية وتفكيك مليشيات الإمارات ودمجها بالجيش
     منذ 6 ساعة
  • المرحلة الانتقالية في #السودان تبدأ رسميا بعد توقيع المجلس العسكري وقوى إعلان الحرية والتغيير على الإعلان الدستوري
     منذ 9 ساعة
  • إنفجار اخر شرق دير البلح واستهداف لنفس المكان
     منذ 15 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:50 صباحاً


الشروق

5:19 صباحاً


الظهر

11:58 صباحاً


العصر

3:35 مساءاً


المغرب

6:38 مساءاً


العشاء

8:08 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

أغذية تقوي الذاكرة

منذ 541 يوم
عدد القراءات: 1996
أغذية تقوي الذاكرة


الغذاء الصحي يقلل من خطر الاصابة بكثير من الأمراض مثل .- مرض السكر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب 
ويوجد بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة ومن أهمها . – 
-    السلطات  والمكسرات والحبوب الكاملة  فهي تحتوي علي فيتامين ه وهو من مضادات الأكسدة فتساعد علي حماية الخلايا العصبية.
-    الأسماك كسمك السلمون والماكريل والتونة والأيماك الغنية بأحماض أوميجا3 الدهنية .
-    الخضروات الورقية بلونها الأخضر الداكن مثل السبانخ والقرنبيط حيث تحتوي فيتامين ه وحامض الفوليك الذي يحمي الدماغ
-    الأفوكادو فهو صدر غني بفيتامين ه الذي يساعد علي تقليل الاصابة بمرض الزهايمر وهو مصدر مهم للدهون الأحادية غير المشبعة ومصدرا جيدا للبوتاسيوم وفيتامين ك 
-    الفول السوداني وزبدة الفول السوداني ويحتويان علي نسبة جيدة من الدهون الصحية حيث تحافظ علي صحة كلا من القلب والدماغ
-    التوت، والعنب البري والفراولة تعدّ أصنافاً أخرى تساعد على تقوية الذاكرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
-    الحبوب الكاملة وهي الغنيّة بالألياف
-    البقول؛ فهي مصدر غني بحمض الفوليك المهم لتقوية الذاكرة.

-    الشوكولاتة الداكنة الّتي تحتوي على مركّبات الفلافونول الّتي تحسّن من وظيفة الأوعية الدمويّة، وبذلك تحسّن الوظيفة الإدراكيّة والذاكرة، كما أنّها تحسّن المزاج، ويمكن أن تخفّف من الألم.
-    المكسّرات كالجوز واللوز المهمّان لصحّة الدماغ والجهاز العصبي، وهي مصدر جيّد لأوميجا 3، وأوميجا 6، والأحماض الدهنيّة الصحيّة، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers