Responsive image

13
نوفمبر

الثلاثاء

26º

13
نوفمبر

الثلاثاء

خبر عاجل

ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق كاليفورنيا إلى 42 قتيلا

 خبر عاجل
  • ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق كاليفورنيا إلى 42 قتيلا
     منذ دقيقة
  • وصل الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إلى سنغافورة في زيارة تستغرق ثلاثة أيام
     منذ 2 دقيقة
  • موسكو: التسوية الليبية يجب أن تتم برعاية الأمم المتحدة
     منذ 3 دقيقة
  • الاحتلال: القبة الحديدية اعترضت 100 صاروخ فقط من أصل 370 أطلقت من غزة
     منذ 6 دقيقة
  • موسكو: لا بديل عن المفاوضات في ليبيا
     منذ 7 دقيقة
  • أبو عبيدة: مليون صهيوني سيكونون بانتظار الدخول في دائرة صواريخنا
     منذ 10 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:48 صباحاً


الشروق

6:12 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:39 مساءاً


المغرب

5:05 مساءاً


العشاء

6:35 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

منذ 182 يوم
عدد القراءات: 1097
كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

 

  الكالسيوم من العناصر الأساسية التى يجب أن يتضمنها نظامنا الغذائى، لأنه يحافظ على العظام ويقويها ويحسن من وظيفة العضلات، لذلك تعرف كيف يمكن أن تمد جسمك بالكالسيوم اللازم. 
  
1-اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الألبان، حبوب الإفطار، الغنية بالكالسيوم.
 2-تناول بدائل الألبان التى تحتوى على الكالسيوم مثل: حليب اللوز ، حليب الأرز، حليب الصويا.
3-اختر أطعمة غنية بالكالسيوم غيرالألبان منها المكسرات خاصة اللوز، سمك السلمون المعلب، دقيق الشوفان.
4-الحصول عل ىمكملات الكالسيوم يمكنك تناول مكملات الكالسيوم الدوائية ويجب استشارة طبيبك.
 5-تأكد من حصولك على ما يكفى من فيتامين د سواء كنت تتناول الكالسيوم من منتجات الألبان أو غيرها، فمن الضرورى أن يكون لديك ما يكفى من فيتامين "د" فى نظامك الغذائى، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم 
 6-تجنب المشروبات الغازية يعتقد أن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن استبدالها بعصير البرتقال الطازج.
 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers