Responsive image

32º

21
سبتمبر

الجمعة

26º

21
سبتمبر

الجمعة

 خبر عاجل
  • رئيس الأركان الصهيوني: احتمالات اندلاع عنف بالضفة تتصاعد
     منذ 3 ساعة
  • مقاتلة صهيونية تشن قصفا شرق مدينة غزة
     منذ 3 ساعة
  • واشنطن تدرج 33 مسؤولا وكيانا روسيا على قائمة سوداء
     منذ 3 ساعة
  • موسكو: واشنطن توجه ضربة قاصمة للتسوية بين الفلسطينيين والكيان الصهيوني
     منذ 3 ساعة
  • الكونجرس ينتفض ضد ترامب بسبب فلسطين
     منذ 3 ساعة
  • "المرور" يغلق كوبرى أكتوبر جزئيا لمدة 3 أيام بسبب أعمال إصلاح فواصل
     منذ 4 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

5:14 صباحاً


الشروق

6:37 صباحاً


الظهر

12:48 مساءاً


العصر

4:17 مساءاً


المغرب

6:59 مساءاً


العشاء

8:29 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

منذ 128 يوم
عدد القراءات: 1056
كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

 

  الكالسيوم من العناصر الأساسية التى يجب أن يتضمنها نظامنا الغذائى، لأنه يحافظ على العظام ويقويها ويحسن من وظيفة العضلات، لذلك تعرف كيف يمكن أن تمد جسمك بالكالسيوم اللازم. 
  
1-اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الألبان، حبوب الإفطار، الغنية بالكالسيوم.
 2-تناول بدائل الألبان التى تحتوى على الكالسيوم مثل: حليب اللوز ، حليب الأرز، حليب الصويا.
3-اختر أطعمة غنية بالكالسيوم غيرالألبان منها المكسرات خاصة اللوز، سمك السلمون المعلب، دقيق الشوفان.
4-الحصول عل ىمكملات الكالسيوم يمكنك تناول مكملات الكالسيوم الدوائية ويجب استشارة طبيبك.
 5-تأكد من حصولك على ما يكفى من فيتامين د سواء كنت تتناول الكالسيوم من منتجات الألبان أو غيرها، فمن الضرورى أن يكون لديك ما يكفى من فيتامين "د" فى نظامك الغذائى، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم 
 6-تجنب المشروبات الغازية يعتقد أن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن استبدالها بعصير البرتقال الطازج.
 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers