Responsive image

10º

19
أبريل

الجمعة

26º

19
أبريل

الجمعة

 خبر عاجل
  • وسائل إعلام تركية: عنصرا الاستخبارات الإماراتيان المعتقلان كانا موجودين في اسطنبول أثناء اغتيال خاشقجي
     منذ 2 ساعة
  • رويترز: ترامب أجرى اتصالا هاتفيا الإثنين الماضي مع قائد الجيش الوطني الليبي خليفة حفتر
     منذ 2 ساعة
  • أنباء أولية عن قصف صهيوني جديد شرق مدينة غزة
     منذ 3 ساعة
  • الاحتلال يقصف مناطق للمقاومة شرقي قطاع غزة
     منذ 4 ساعة
  • المبعوث الأممي إلى #ليبيا: حكومة الوفاق هي الحكومة الشرعية الوحيدة والتنسيق معها يتم بشكل يومي
     منذ 4 ساعة
  • رويترز عن مسؤول تركي: نحقق فيما إذا كان وصول أحد عنصري الاستخبارات الإماراتيين له صلة بمقتل #خاشقجي
     منذ 5 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:52 صباحاً


الشروق

5:20 صباحاً


الظهر

11:54 صباحاً


العصر

3:29 مساءاً


المغرب

6:28 مساءاً


العشاء

7:58 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

منذ 339 يوم
عدد القراءات: 1250
كيف تمد جسمك بالكالسيوم اللازم خلال نظامك الغذائي

 

  الكالسيوم من العناصر الأساسية التى يجب أن يتضمنها نظامنا الغذائى، لأنه يحافظ على العظام ويقويها ويحسن من وظيفة العضلات، لذلك تعرف كيف يمكن أن تمد جسمك بالكالسيوم اللازم. 
  
1-اختر الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الألبان، حبوب الإفطار، الغنية بالكالسيوم.
 2-تناول بدائل الألبان التى تحتوى على الكالسيوم مثل: حليب اللوز ، حليب الأرز، حليب الصويا.
3-اختر أطعمة غنية بالكالسيوم غيرالألبان منها المكسرات خاصة اللوز، سمك السلمون المعلب، دقيق الشوفان.
4-الحصول عل ىمكملات الكالسيوم يمكنك تناول مكملات الكالسيوم الدوائية ويجب استشارة طبيبك.
 5-تأكد من حصولك على ما يكفى من فيتامين د سواء كنت تتناول الكالسيوم من منتجات الألبان أو غيرها، فمن الضرورى أن يكون لديك ما يكفى من فيتامين "د" فى نظامك الغذائى، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم 
 6-تجنب المشروبات الغازية يعتقد أن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكن استبدالها بعصير البرتقال الطازج.
 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers