Responsive image

17
نوفمبر

السبت

26º

17
نوفمبر

السبت

 خبر عاجل
  • قائد القسام "الضيف": الرشقة الأولى التي ستضرب تل أبيب ستفاجئ الاحتلال
     منذ 9 ساعة
  • السنوار: لن نسمح لأحد ان يقايضنا بحليب أطفالنا.. فهذه انفاقنا وهذا سلاحنا وليكن ما يكون والحصار يجب ان يكسر
     منذ 12 ساعة
  • عشرات القتلى نتيجة حريق داخل حافلة بزيمبابوي
     منذ 13 ساعة
  • إصابة مواطن برصاص الاحتلال غرب رام الله
     منذ 17 ساعة
  • إصابات بالاختناق في مسيرة بلعين
     منذ 17 ساعة
  • ثلاث اصابات برصاص الاحتلال في مخيم ملكة شرق غزة
     منذ 17 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:50 صباحاً


الشروق

6:15 صباحاً


الظهر

11:39 صباحاً


العصر

2:38 مساءاً


المغرب

5:03 مساءاً


العشاء

6:33 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

نصائح هامة لتجنب حرارة الجو في رمضان

منذ 178 يوم
عدد القراءات: 939
نصائح هامة لتجنب حرارة الجو في رمضان

قالت الدكتورة مايسة شوقى أستاذ الصحة العامة بكلية الطب جامعة القاهرة، نائب وزير الصحة والسكان سابقًا، إن الموجة شديدة الحرارة التي تجتاح البلاد حاليًا، وتتراوح فيها درجات الحرارة من 42 – 45 درجة مئوية، تستلزم من المواطنين اتباع الإرشادات الصحية التي تحميهم من أضرار ارتفاع حرارة الجو واتخاذ اللازم، لاسيما في شهر رمضان الكريم، والذي تمتد فيه ساعات الصيام إلى نحو 16 ساعة.
وأضافت أن تلك الإرشادات تتضمن التالي:
1- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة إلا للضرورة القصوى.
2- ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح "الأبيض".
3- الابتعاد عن الألوان الجاذبة للحرارة مثل الأسود والكحلي، وارتداء قبعة خفيفة.
4- استعمال شمسية فاتحة اللون، ونظارة شمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية واستعمال كريم مرطب لحماية الجلد من الجفاف.
5- الصائم عليه تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة في بدء الإفطار بما لا يتجاوز كوبين.
6- استئناف تناول وجبة الإفطار بعد ربع ساعة، مع تقسيم الوجبة إلى 3 وجبات على الأقل.
7- تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة وتمنع العطش، وهي الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبنجر والسلطة الخضراء.
8- يجب أن يحتوى طعام السحور على كمية جيدة من الأطعمة التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء، وينصح بتأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر.
وأشارت مايسة شوقى إلى أنه يجب تناول قدر كاف من السوائل من 2 إلى 3 لتر يوميا، واعتبار أن الأمر بالغ الأهمية في وقت الموجة الحارة تحديدا، وخاصة الماء المضاف إليه ملح الطعام مع وجبة الإفطار، ولتعويض فاقد الصوديوم في العرق على مدار اليوم، وبالنسبة للعمال في المصانع والمزارعين فمن الأفضل تقسيم وقت الراحة إلى فترتين

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2018

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers