Responsive image

19
فبراير

الثلاثاء

26º

19
فبراير

الثلاثاء

 خبر عاجل
  • مقتل شرطيين وإصابة 3 ضباط في تفجير انتحاري بمنطقة الدرب الأحمر في القاهرة
     منذ 10 ساعة
  • مقتل شرطيين وإصابة 3 ضباط في تفجير انتحاري بمنطقة الدرب الأحمر في القاهرة
     منذ 10 ساعة
  • انفجار بالقرب من الجامع الأزهر وأنباء عن إصابات
     منذ 10 ساعة
  • أشرف القدرة: اصابة 7 فلسطينيين بجراح مختلفة برصاص قوات الاحتلال
     منذ 11 ساعة
  • حريق في فندق بمحيط الحرم المكي
     منذ 14 ساعة
  • قاسمي: ليس بوسع أوروبا المماطلة في تنفيذ آلية التبادل
     منذ 23 ساعة
 مواقيت الصلاة
أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

لو بتعاني من ارتفاع ضغط الدم إليك أفضل النصائح

منذ 239 يوم
عدد القراءات: 1166
لو بتعاني من ارتفاع ضغط الدم إليك أفضل النصائح


يعاني الكثير من ارتفاع ضغط الدم، ومن الممكن أن يتناول الكثير من الأطعمة دون معرفة أنها ترفع ضغط الدم، لذلك هناك عدد من النصائح وهي: 
1-التخفيف من تناول السكر:
يُنصح بتقليل تناول السكر وخاصة المشروبات المحلاة به لدى مرضى ضغط الدم المرتفع؛ حيث توصى المرأة بأن لا تتناول أكثر من ستّ ملاعق صغيرة من السكر، أو ما يساوي 24 غراماً في اليوم، أما الرجال فيجب أن لا يزيد استهلاكهم من السكر عن تسع ملاعق صغيرة، أو ما يساوي 36 غراماً يومياً.
2-التقليل من كمية الملح:
سبّب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ارتفاعاً في ضغط الدم، ولذلك يُنصح بالتقليل من تناوله قدر الإمكان، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم. 

3-التقليل من شرب الكافيين:
 يمكن أن يسبّب شرب الكافيين ارتفاعاً في ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبقي عند الأشخاص غير المعتادين على شربه، ولكنّ هذا التأثير يقلّ بشكلٍ كبيرٍ لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بكثرة، ورغم ذلك يُنصح بالتحقق من قراءات ضغط الدم بعد 30 دقيقة من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. 

4-تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم:
 يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع بالتركيز على تناول الخضراوات والفواكه نظرا لاحتوائها على كميات منخفضة من الصوديوم، كما أنّها غنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف التي تساعد على السيطرة على ضغط الدم.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers