Responsive image

23
سبتمبر

الإثنين

26º

23
سبتمبر

الإثنين

 خبر عاجل
  • معاريف: مقتل مستوطنة متأثرة بجراحها أصيبت بها بصواريخ المقاومة على عسقلان خلال العام الماضي
     منذ 6 ساعة
  • الاحتلال يعلن إصابة جندي بجروح خطيرة في قاعدة عسكرية شمال فلسطين.
     منذ 6 ساعة
  • قوات حكومة الوفاق الليبية تصد هجوما لقوات حفتر وتستعيد السيطرة على معسكر اليرموك ومواقع أخرى في محور الخلاطات جنوبي طرابلس
     منذ يوم
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية: نهيب بالسلطات الإفصاح عن مكان احتجاز المقبوض عليهم وإبلاغ ذويهم بوضعهم القانوني
     منذ يوم
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية ينشر قائمة بأسماء 45 شخصا يقول إنه تلقى بلاغات باعتقالهم في عدة محافظات خلال مظاهرات أمس في مصر
     منذ يوم
  • المركز المصري للحقوق الاقتصادية ينشر قائمة بأسماء 45 شخصا يقول إنه تلقى بلاغات باعتقالهم في عدة محافظات خلال مظاهرات أمس في مصر
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:15 صباحاً


الشروق

5:38 صباحاً


الظهر

11:47 صباحاً


العصر

3:15 مساءاً


المغرب

5:56 مساءاً


العشاء

7:26 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تعرف على أسباب خشونة الركبة وطرق علاجها

منذ 436 يوم
عدد القراءات: 4501
تعرف على أسباب خشونة الركبة وطرق علاجها


الأسباب الرئيسية لخشونة الركبة:
 1-إصابة الشخص بالسمنة الزائدة، مما يحسب كحمولة زائدة على منطقة الركبتين، ويزيد من احتمالية الخشونة. 
2-العامل الوراثي: حيث إنّ وجود أفراد في الأسرة لديهم نفس المشكلة وخاصة الأبوين يزيد احتمالية إصابة الأبناء بالخشونة. 
3-مشكلة تقوس الساقين منذ الولادة والتي تضغط على مناطق في المفصل وتحدث خشونة واضحة فيه. 
4-مرض النقرس: الناتج عن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والبقوليات الغنية بالبروتين، والتي تُسبّب ارتفاعاً في حمض البوليك ممّا يؤدي إلى خشونة الركبة. 
 5-تعرض مفصل الركبة إلى التيارات الهوائية الباردة أو الهواء الصادر عن جهاز التبريد في المنزل بصورةٍ مباشرة ممّا يُقلّل من ليونة المفصل. 
6-إصابة الركبة بحوادث معيّنة كالوقوع أو ما شابه، والتي تتسبّب بحدوث التهاباتٍ مزمنة في المفصل أو تمزقاتٍ مزمنة في الأربطة أو الغضاريف أو تعرض الركبة لكسور بسيطة، وخاصة لدى الأشخاص الرياضيين. 
7-زيادة الضغط المباشر على الركبة مثل: كثرة الصعود، والهبوط على السلالم، أو حمل الأشياء الثقيلة وغيرها. 
طرق علاج خشونة الركبة: 
1-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية .
2-إنقاص الوزن الزائد ومكافحة السمنة التي تشكّل أكبر حملٍ على مفصلي الركبتين. 
3-استخدام عصا أثناء المشي لتجنب الضغط الزائد على الركبتين. 
4-تجنب أساليب الجلوس الخاطئة، كوضع القرفصاء لوقتٍ طويل أثناء الجلوس على الأرض. 
5-التخفيف من رياضات العجلة " الدراجة "، لأنها تزيد من احتكاك المفاصل وتمزق الغضاريف. 
6-التقليل من الصعود والهبوط المستمر للسلالم أو أداء الأعمال التي تحتاج إلى وقوفٍ طويلٍ، لأنها تزيد الضغط على مفصلي الركبتين. 
6-مد الساقين أثناء الجلوس على الكنب أو الكرسي لدقائق بسيطة ثم إنزالها على الأرض. تناول بعض المشروبات الساخنة التي تعالج التهابات المفاصل كالمرميّة والزنجبيل . 
7-تدليك الركبتين ببعض الزيوت العطرية ذات الفعالية في علاج الالتهابات مثل: زيت الكافور، وزيت الزنجبيل، وزيت حبة البركة، وزيت القرفة وغيرها . 8-تناول القليل من زيت بذور الكتان بشكلٍ منتظم لزيادة ليونة العظام . 
9-الحرص على تدفئة مفصلي الركبتين وعدم تعريضهما للهواء البارد المباشر، وعمل كمّادات ماء ساخن على الركبتين خلال النهار لمدة ربع ساعة لتنسيط الدروة الدموية والتخفيف من الألم.

وتنتج مشكلة خشونة الركبة عن تآكل الغضاريف الناعمة التي تحيط بسطح المفصل، والتي عادةً ما تقوم بوظيفة تسهيل حركة مفصل الركبة بنعومة وسلاسة، وهذا التآكل يحدث بشكلٍ تدريجيٍ مع التقدم في العمر أو مع تعرض الركبة للضغط المباشر إمّا من حمولة زائدة أو حادث أو الوقوع المباشر على الركبة، ممّا يؤدي إلى حدوث خلخلة في هذه الغضاريف وتمزقاتٍ داخليةٍ فيها تنتهي بزوال الغضاريف بشكلٍ نهائيٍ محدثةً آلاماً مبرحة وصعوبةً بالغةً في حركة الركبة تعيق الفرد عن أداء أعماله اليومية بسهولة. 

 

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers