Responsive image

17º

22
مايو

الأربعاء

26º

22
مايو

الأربعاء

 خبر عاجل
  • بيان الكرملين: وتين وميركل و ماكرون يؤكدون التزامهم بالتعاون مع إيران في المجالين التجاري والاقتصادي
     منذ 13 ساعة
  • بيان الكرملين:#بوتين يؤكد في اتصال هاتفي مع#ميركل و#ماكرون ضرورة الحفاظ على الاتفاق النووي الإيراني
     منذ 13 ساعة
  • بيان واشنطن ولندن وأوسلو: يجب بناء توافق في السودان تشكل بموجبه حكومة تضع السلطة في يد المدنيين
     منذ 15 ساعة
  • خطة ماي الجديدة تعطي نواب البرلمان فرصة للتصويت بشأن إجراء استفتاء ثان على الانسحاب من الاتحاد الأوروبي
     منذ 16 ساعة
  • داخلية النظام تعلن عن تصفية 16 شخصًا بزعم تبادل إطلاق نار بمدينة العريش
     منذ 20 ساعة
  • الاحتلال يقرر توسيع مساحة الصيد بغزة ضمن تفاهمات "التهدئة"
     منذ 23 ساعة
 مواقيت الصلاة
أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تعرف علي أهم 6 معلومات غذائية لتحسين صحتنا

منذ 237 يوم
عدد القراءات: 1856
تعرف علي أهم 6 معلومات غذائية  لتحسين صحتنا

1-تناول طعام أكثر لوزن أقل: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بجوار وجباتك الطبيعية المتوازنة ستبقي معدتك ممتلئة، وتوقف إحساسك بالجوع وحاجتك إلى تناول طعام دسمن طالما كانت هذه الوجبات صحية ومغذية، ومن المهم أن تركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الجبن والزبادي، والتي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.

2-    لا تنظف أسنانك مباشرة بعد الوجبات والمشروبات: وبخاصة الأطعمة الحامضية، والمشروبات الغازية، والطماطم، فهذه الأطعمة من شأنها تخفيف مينا الأسنان، وغسلها بعد الطعام مباشرة يزيد من تأثير الحمض على المينا وتأكل الطبقات أسفلها، لذا يفضل الانتظار 30 إلى 60 دقيقة قبل استخدام المعجون والفرشاة.

3-زيادة طاقتك بشرب كوب من الماء: يزيد الماء من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن ردود فعل الجسم تحت الضغط والإرهاق، فيرفع من طاقة الجسم ويقظته، لذلك عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة تجنب الكافيين وأشرب الماء.

4-    المشروبات الساخنة تقلل من الشعور بحرارة الصيف: سيسنشعر جسمك التغير في درجة الحرارة وسيزيد من غفراز العرق، الذي سيعمل بدوره على تبريد جسمك بشكل طبيعي بمجرد تبخره، لذا استبدل المشروبات الساخنة بقليل من الشاي الساخن.

5-    مارس الرياضة عندما تكون مرهقا: بعد يوم عمل شاق ممارسة القليل من الرياضة تخفف من شعورك بالإرهاق، وتحسن المزاج، 30 دقيقة من الرياضة تستهلك الأكسجين، الذي يساعدنا على العمل بكفاءة أكبر ولا نتعب بسهولة، وتنشط الذهن أيضا.

6-لترتدي مقاس أصغر أحمل وزن أكثر: أحصل على عضلات أكثر وأرتدي ملابس أصغر مقاسا ممن يزن نفس وزنك ولا يمارس الرياضة، فرطل من العضلات يزن نفس رطل من الدهون، ولكنه يأخذ مساحة أقل.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers