Responsive image

17
أكتوبر

الخميس

26º

17
أكتوبر

الخميس

 خبر عاجل
  • ضحايا حادث التصادم من جنسيات آسيوية وعربية.
     منذ 2 ساعة
  • وكالة الأنباء السعودية: وفاة 35 مقيما وإصابة 4 آخرين إثر حادث اصطدام حافلة بآلية ثقيلة بمنطقة المدينة المنورة
     منذ 2 ساعة
  • رئيسة مجلس النواب الأمريكي نانسي بيلوسي: ترمب قال إنه وعد بإعادة الجنود للوطن فقلت له: هل الوطن هو كده السعودية؟!
     منذ 3 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: اتفقنا مع الجانب الأمريكي على أن تكون المنطقة الآمنة بعمق 20 ميلا
     منذ 13 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: الجانب الأمريكي لم يلتزم معنا بما اتفق عليه فقمنا بالعملية العسكرية بصورة منفردة
     منذ 13 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: العملية العسكرية تستهدف القضاء على الإرهابيين فقط وليس لها أهداف أخرى
     منذ 13 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:30 صباحاً


الشروق

5:52 صباحاً


الظهر

11:40 صباحاً


العصر

2:56 مساءاً


المغرب

5:28 مساءاً


العشاء

6:58 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

تعرف علي أهم 6 معلومات غذائية لتحسين صحتنا

منذ 385 يوم
عدد القراءات: 3156
تعرف علي أهم 6 معلومات غذائية  لتحسين صحتنا

1-تناول طعام أكثر لوزن أقل: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بجوار وجباتك الطبيعية المتوازنة ستبقي معدتك ممتلئة، وتوقف إحساسك بالجوع وحاجتك إلى تناول طعام دسمن طالما كانت هذه الوجبات صحية ومغذية، ومن المهم أن تركز على الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الجبن والزبادي، والتي تحسن عملية التمثيل الغذائي، وبناء العضلات.

2-    لا تنظف أسنانك مباشرة بعد الوجبات والمشروبات: وبخاصة الأطعمة الحامضية، والمشروبات الغازية، والطماطم، فهذه الأطعمة من شأنها تخفيف مينا الأسنان، وغسلها بعد الطعام مباشرة يزيد من تأثير الحمض على المينا وتأكل الطبقات أسفلها، لذا يفضل الانتظار 30 إلى 60 دقيقة قبل استخدام المعجون والفرشاة.

3-زيادة طاقتك بشرب كوب من الماء: يزيد الماء من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن ردود فعل الجسم تحت الضغط والإرهاق، فيرفع من طاقة الجسم ويقظته، لذلك عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة تجنب الكافيين وأشرب الماء.

4-    المشروبات الساخنة تقلل من الشعور بحرارة الصيف: سيسنشعر جسمك التغير في درجة الحرارة وسيزيد من غفراز العرق، الذي سيعمل بدوره على تبريد جسمك بشكل طبيعي بمجرد تبخره، لذا استبدل المشروبات الساخنة بقليل من الشاي الساخن.

5-    مارس الرياضة عندما تكون مرهقا: بعد يوم عمل شاق ممارسة القليل من الرياضة تخفف من شعورك بالإرهاق، وتحسن المزاج، 30 دقيقة من الرياضة تستهلك الأكسجين، الذي يساعدنا على العمل بكفاءة أكبر ولا نتعب بسهولة، وتنشط الذهن أيضا.

6-لترتدي مقاس أصغر أحمل وزن أكثر: أحصل على عضلات أكثر وأرتدي ملابس أصغر مقاسا ممن يزن نفس وزنك ولا يمارس الرياضة، فرطل من العضلات يزن نفس رطل من الدهون، ولكنه يأخذ مساحة أقل.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers