Responsive image

26º

23
أغسطس

الجمعة

26º

23
أغسطس

الجمعة

 خبر عاجل
  • رئيس الوزراء التونسي يوسف الشاهد يفوض صلاحياته لوزير الوظيفة العمومية كمال مرجان مؤقتا للتفرغ للحملة الانتخابية الرئاسية
     منذ 6 ساعة
  • روحاني: الامن لن يستتب في المنطقة الا اذا كان الجميع مشاركا في الحفاظ عليه
     منذ 17 ساعة
  • روحاني: نحن جاهزون للدفاع وللصداقة وايضا مستعدون للوقوف بوجه اي اعتداء ولدفع هذا الاعتداء بقوة
     منذ 17 ساعة
  • روحاني للاميركيين: ان اردتم الامن والاستقرار للمنطقة وعدم دفع اموال اكثر غيروا سياستكم وارفعوا العقوبات
     منذ 17 ساعة
  • روحاني للاميركيين: نحن لسنا أمة تستسلم أمام الضغوط والتهديدات وهذا الامر تدركونه جيدا
     منذ 17 ساعة
  • روحاني:مستعدون لحفظ الامن في الممرات المائية ولكن عليكم عدم تشجيع اصدقائكم في المنطقة على الاساءة للعلاقة معنا
     منذ 17 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:53 صباحاً


الشروق

5:21 صباحاً


الظهر

11:58 صباحاً


العصر

3:33 مساءاً


المغرب

6:34 مساءاً


العشاء

8:04 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

10 أطعمة مفيدة لصحة عينيك

منذ 321 يوم
عدد القراءات: 3499
10 أطعمة مفيدة لصحة عينيك

-الفلفل الأحمر "فليفلة": غني بفيتامين C، المفيد للأوعية الدموية في عينيك، ويقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء، ومثله خضراوات القرنبيط والبابايا والفراولة.
 
_بذور دوار الشمس واللوز: بها فيتامين E، الذي يمكنه أن يبطئ حدوث الضمور البقعي ويمنع إعتام عدسة العين، مع عناصر أخرى كالبندق والفول السوداني.
 
_الورقيات الخضراء الداكنة: مثل اللفت والسبانخ غنية بفيتامين C و E، وكذا فيتامين A، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.
 
_سمك السالمون: تحتاج شبكية العين إلى نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهما متوفران في سمك السلمون والتونه والمأكولات البحرية الأخرى، ونقصها يسبب جفاف العين.
 
_البطاطا الحلوة: الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والمشمش، بها نسبة عالية من "بيتا كاروتين"، التي تساعد في الرؤية الليلية وتحسّن قدرة تكيف العين مع الظلام.
 
_اللحوم والدواجن: يجلب الزنك فيتامين (أ) من الكبد إلى شبكية العين، والمحار مليء بالزنك، مثله مثل لحوم البقر والدجاج.
 
_البقوليات: إذا كنت تفضل الخيار النباتي عالي الألياف لصحة العين، فالحمص والبازلاء سوداء العين والفاصولياء والعدس، غنية بالزنك.
 
_البيض: يساعد الزنك الموجود في البيض على منع الضوء الأزرق الذي يتلف شبكية العين، بل ويزيد من كمية الصبغة الواقية فيها.
 
_القرع: يوفر للجسم احتياجاته من عنصري اللوتين وزياكسانثين، ويحتوى أيضا على فيتامين ج والزنك، وبه فيتامينا A و C وأحماض اوميجا 3.
 
_البروكلي وبراعم بروكسل: هذه الخضراوات غنية بفيتامينات A ,C ,E، وجميعها من مضادات الأكسدة تحمي خلايا العين.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers