Responsive image

17º

22
مايو

الأربعاء

26º

22
مايو

الأربعاء

 خبر عاجل
  • بيان الكرملين: وتين وميركل و ماكرون يؤكدون التزامهم بالتعاون مع إيران في المجالين التجاري والاقتصادي
     منذ 13 ساعة
  • بيان الكرملين:#بوتين يؤكد في اتصال هاتفي مع#ميركل و#ماكرون ضرورة الحفاظ على الاتفاق النووي الإيراني
     منذ 13 ساعة
  • بيان واشنطن ولندن وأوسلو: يجب بناء توافق في السودان تشكل بموجبه حكومة تضع السلطة في يد المدنيين
     منذ 14 ساعة
  • خطة ماي الجديدة تعطي نواب البرلمان فرصة للتصويت بشأن إجراء استفتاء ثان على الانسحاب من الاتحاد الأوروبي
     منذ 16 ساعة
  • داخلية النظام تعلن عن تصفية 16 شخصًا بزعم تبادل إطلاق نار بمدينة العريش
     منذ 20 ساعة
  • الاحتلال يقرر توسيع مساحة الصيد بغزة ضمن تفاهمات "التهدئة"
     منذ 23 ساعة
 مواقيت الصلاة
أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

10 أطعمة مفيدة لصحة عينيك

منذ 228 يوم
عدد القراءات: 2071
10 أطعمة مفيدة لصحة عينيك

-الفلفل الأحمر "فليفلة": غني بفيتامين C، المفيد للأوعية الدموية في عينيك، ويقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء، ومثله خضراوات القرنبيط والبابايا والفراولة.
 
_بذور دوار الشمس واللوز: بها فيتامين E، الذي يمكنه أن يبطئ حدوث الضمور البقعي ويمنع إعتام عدسة العين، مع عناصر أخرى كالبندق والفول السوداني.
 
_الورقيات الخضراء الداكنة: مثل اللفت والسبانخ غنية بفيتامين C و E، وكذا فيتامين A، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.
 
_سمك السالمون: تحتاج شبكية العين إلى نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهما متوفران في سمك السلمون والتونه والمأكولات البحرية الأخرى، ونقصها يسبب جفاف العين.
 
_البطاطا الحلوة: الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانجو والمشمش، بها نسبة عالية من "بيتا كاروتين"، التي تساعد في الرؤية الليلية وتحسّن قدرة تكيف العين مع الظلام.
 
_اللحوم والدواجن: يجلب الزنك فيتامين (أ) من الكبد إلى شبكية العين، والمحار مليء بالزنك، مثله مثل لحوم البقر والدجاج.
 
_البقوليات: إذا كنت تفضل الخيار النباتي عالي الألياف لصحة العين، فالحمص والبازلاء سوداء العين والفاصولياء والعدس، غنية بالزنك.
 
_البيض: يساعد الزنك الموجود في البيض على منع الضوء الأزرق الذي يتلف شبكية العين، بل ويزيد من كمية الصبغة الواقية فيها.
 
_القرع: يوفر للجسم احتياجاته من عنصري اللوتين وزياكسانثين، ويحتوى أيضا على فيتامين ج والزنك، وبه فيتامينا A و C وأحماض اوميجا 3.
 
_البروكلي وبراعم بروكسل: هذه الخضراوات غنية بفيتامينات A ,C ,E، وجميعها من مضادات الأكسدة تحمي خلايا العين.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers