Responsive image

17º

22
مايو

الأربعاء

26º

22
مايو

الأربعاء

 خبر عاجل
  • بيان الكرملين: وتين وميركل و ماكرون يؤكدون التزامهم بالتعاون مع إيران في المجالين التجاري والاقتصادي
     منذ 14 ساعة
  • بيان الكرملين:#بوتين يؤكد في اتصال هاتفي مع#ميركل و#ماكرون ضرورة الحفاظ على الاتفاق النووي الإيراني
     منذ 14 ساعة
  • بيان واشنطن ولندن وأوسلو: يجب بناء توافق في السودان تشكل بموجبه حكومة تضع السلطة في يد المدنيين
     منذ 15 ساعة
  • خطة ماي الجديدة تعطي نواب البرلمان فرصة للتصويت بشأن إجراء استفتاء ثان على الانسحاب من الاتحاد الأوروبي
     منذ 17 ساعة
  • داخلية النظام تعلن عن تصفية 16 شخصًا بزعم تبادل إطلاق نار بمدينة العريش
     منذ 21 ساعة
  • الاحتلال يقرر توسيع مساحة الصيد بغزة ضمن تفاهمات "التهدئة"
     منذ يوم
 مواقيت الصلاة
أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

خطوات بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

منذ 227 يوم
عدد القراءات: 1657
خطوات بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

يعاني الكثير من آلام الرقبة، ويرى صعوبة في حل هذه المشكلة، ولكن يبدأ الشفاء باستراتيجيات الرعاية الذاتية والاستراتيجيات غير الجراحية، والهدف هو تصحيح المشكلة واستعادة الوظيفة ومنع إعادة الإصابة، بعدة خطوات وهي:

 
1-الرعاية الذاتية: غالبًا ما يختفي ألم الرقبة مع الراحة والثلج والحرارة والتدليك ومسكنات الألم.
2-قلل من التهاب العضلات والألم باستخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 إلى 72 ساعة، بعد ذلك، يمكن إضافة دش دافئ أو وسادة تدفئة في وضع منخفض لتخفيف ألم العضلات، ثم فترة قصيرة من الراحة في السرير ولكن أكثر من بضعة أيام تضر أكثر مما تنفع، فإذا كانت علاجات الرعاية الذاتية لا تعمل في غضون اليومين الأولين، يجب أن تسرع للطبيب.
 
3-الأدوية: الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين، قد يتم وصف دواء لتشنجات العضلات، وكذلك المسكنات، والستيرويدات يمكن أن تقلل من تورم والتهاب الأعصاب.
 
 4-العلاج الطبيعى أو التمرين: بالنسبة لمعظم آلام الرقبة، يتم العلاج الطبيعي وفقا لجدول زمنى لاستعادة الحالة الطبيعية بشكل أفضل.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers