Responsive image

12º

17
أكتوبر

الخميس

26º

17
أكتوبر

الخميس

 خبر عاجل
  • ضحايا حادث التصادم من جنسيات آسيوية وعربية.
     منذ 3 ساعة
  • وكالة الأنباء السعودية: وفاة 35 مقيما وإصابة 4 آخرين إثر حادث اصطدام حافلة بآلية ثقيلة بمنطقة المدينة المنورة
     منذ 3 ساعة
  • رئيسة مجلس النواب الأمريكي نانسي بيلوسي: ترمب قال إنه وعد بإعادة الجنود للوطن فقلت له: هل الوطن هو كده السعودية؟!
     منذ 4 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: اتفقنا مع الجانب الأمريكي على أن تكون المنطقة الآمنة بعمق 20 ميلا
     منذ 14 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: الجانب الأمريكي لم يلتزم معنا بما اتفق عليه فقمنا بالعملية العسكرية بصورة منفردة
     منذ 14 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: العملية العسكرية تستهدف القضاء على الإرهابيين فقط وليس لها أهداف أخرى
     منذ 14 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:30 صباحاً


الشروق

5:52 صباحاً


الظهر

11:40 صباحاً


العصر

2:56 مساءاً


المغرب

5:28 مساءاً


العشاء

6:58 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

خطوات بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

منذ 375 يوم
عدد القراءات: 3193
خطوات بسيطة للتخلص من آلام الرقبة

يعاني الكثير من آلام الرقبة، ويرى صعوبة في حل هذه المشكلة، ولكن يبدأ الشفاء باستراتيجيات الرعاية الذاتية والاستراتيجيات غير الجراحية، والهدف هو تصحيح المشكلة واستعادة الوظيفة ومنع إعادة الإصابة، بعدة خطوات وهي:

 
1-الرعاية الذاتية: غالبًا ما يختفي ألم الرقبة مع الراحة والثلج والحرارة والتدليك ومسكنات الألم.
2-قلل من التهاب العضلات والألم باستخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم خلال أول 48 إلى 72 ساعة، بعد ذلك، يمكن إضافة دش دافئ أو وسادة تدفئة في وضع منخفض لتخفيف ألم العضلات، ثم فترة قصيرة من الراحة في السرير ولكن أكثر من بضعة أيام تضر أكثر مما تنفع، فإذا كانت علاجات الرعاية الذاتية لا تعمل في غضون اليومين الأولين، يجب أن تسرع للطبيب.
 
3-الأدوية: الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين، قد يتم وصف دواء لتشنجات العضلات، وكذلك المسكنات، والستيرويدات يمكن أن تقلل من تورم والتهاب الأعصاب.
 
 4-العلاج الطبيعى أو التمرين: بالنسبة لمعظم آلام الرقبة، يتم العلاج الطبيعي وفقا لجدول زمنى لاستعادة الحالة الطبيعية بشكل أفضل.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers