Responsive image

16º

17
أكتوبر

الخميس

26º

17
أكتوبر

الخميس

 خبر عاجل
  • ضحايا حادث التصادم من جنسيات آسيوية وعربية.
     منذ 2 ساعة
  • وكالة الأنباء السعودية: وفاة 35 مقيما وإصابة 4 آخرين إثر حادث اصطدام حافلة بآلية ثقيلة بمنطقة المدينة المنورة
     منذ 2 ساعة
  • رئيسة مجلس النواب الأمريكي نانسي بيلوسي: ترمب قال إنه وعد بإعادة الجنود للوطن فقلت له: هل الوطن هو كده السعودية؟!
     منذ 3 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: اتفقنا مع الجانب الأمريكي على أن تكون المنطقة الآمنة بعمق 20 ميلا
     منذ 12 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: الجانب الأمريكي لم يلتزم معنا بما اتفق عليه فقمنا بالعملية العسكرية بصورة منفردة
     منذ 12 ساعة
  • وزير الخارجية التركي: العملية العسكرية تستهدف القضاء على الإرهابيين فقط وليس لها أهداف أخرى
     منذ 12 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

4:30 صباحاً


الشروق

5:52 صباحاً


الظهر

11:40 صباحاً


العصر

2:56 مساءاً


المغرب

5:28 مساءاً


العشاء

6:58 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

5 أكلات تساعدك علي حرق الدهون

منذ 73 يوم
عدد القراءات: 2999
5 أكلات تساعدك علي حرق الدهون

يحل عيد الأضحى المبارك بعد ايام قليلة، وهو موسم تناول الأكلات الدسمة والتي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

 وتُمثل الكيلوجرامات الزائدة أزمة تؤرق غالبية النساء، خاصةً ممن لديهم أجسام قابلة للزيادة بشكل ملحوظ، ويصبح الهدف الأساسي لهن كيفية التغلب على هذه الزيادة، للتخلص من الشعور النفسي السلبي المُلازم لهن أمام المرآه، في الوقت نفسه ليس من السهل عمل نظام غذائي يعتمد على"التجويع".

سنعرض لكم أفكار أطعمة شهية للرجيم  تحتوي على كل العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم و لا تزيد من الوزن، ومنها البطاطس المسلوقة والأسماك الدهنية.

البطاطس المسلوقة

تحتوي البطاطس المسلوقة على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم وتكون خالية من النشا والدهون، وتعطيكِ شعور بالشبع ولفترات طويلة خلال اليوم.

الأسماك الدهنية

الدهون غير مُفضلة في اللحوم الحمراء، لكنها مهمة جدًا في الأسماك، خاصةً عائلات سمك السلمون مثل السردين والماكريل، لغناها بزيوت الأوميجا3 المهمة لصحة الجسم والدماغ، وانقاص الوزن، لذا يشتهر سمك التونة بتناوله أثناء وجبات الريجيم، كما تعمل على الشعور بالشبع وتحسن عملية الأيض، وتضبط أداء الغدد الدرقية.

اللحوم المسلوقة والمشوية

 اللحوم غير المُصنعة مهمة جدًا في النظام الغذائي لغناها بالبروتين كما تعمل على شعورك بالشبع لفترات طولة دون حاجتك إلى تناول وجبات أخرى.

البيض المسلوق

البيض المسلوق عنصر مهم للجسم خاصةً أثناء الريجيم، ومصدر هام جداً للبروتين، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، ويمكن تناوله بجانب الوجبات خاصةً على الإفطار.

الخضروات المُشبعة

الخضروات لا غنى عنها في أي نظام غذائي، سواء الورقية أو الصلبة، فالأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، وغيرها تساعدك في فقدان الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، و تعزز من صحة جسمك بشكل عام. والخضروات مثل البروكلي والكابوتش والقرنبيط، غنية بالألياف وتعتبر مصدر جيد للبروتين النباتي. وتحتوي على فيتامينات تقاوم الإصابة بالأورام السرطانية، وهي أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن، يمكنك تقطيعها سناكس ووضعها في الثلاجة وتناولي منها أثناء اليوم إذا شعرتِ بالشبع.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers