Responsive image

23º

23
أغسطس

الجمعة

26º

23
أغسطس

الجمعة

 خبر عاجل
  • رئيس الوزراء التونسي يوسف الشاهد يفوض صلاحياته لوزير الوظيفة العمومية كمال مرجان مؤقتا للتفرغ للحملة الانتخابية الرئاسية
     منذ 10 ساعة
  • روحاني: الامن لن يستتب في المنطقة الا اذا كان الجميع مشاركا في الحفاظ عليه
     منذ 21 ساعة
  • روحاني: نحن جاهزون للدفاع وللصداقة وايضا مستعدون للوقوف بوجه اي اعتداء ولدفع هذا الاعتداء بقوة
     منذ 21 ساعة
  • روحاني للاميركيين: ان اردتم الامن والاستقرار للمنطقة وعدم دفع اموال اكثر غيروا سياستكم وارفعوا العقوبات
     منذ 21 ساعة
  • روحاني للاميركيين: نحن لسنا أمة تستسلم أمام الضغوط والتهديدات وهذا الامر تدركونه جيدا
     منذ 21 ساعة
  • روحاني:مستعدون لحفظ الامن في الممرات المائية ولكن عليكم عدم تشجيع اصدقائكم في المنطقة على الاساءة للعلاقة معنا
     منذ 21 ساعة
 مواقيت الصلاة

القاهرة

الفجر

3:54 صباحاً


الشروق

5:22 صباحاً


الظهر

11:57 صباحاً


العصر

3:33 مساءاً


المغرب

6:33 مساءاً


العشاء

8:03 مساءاً


أسعار العملات

مقابل الجنيه المصرى

دولار أمريكى

0

 تابعنا على يوتيوب
 تويتر

5 أكلات تساعدك علي حرق الدهون

منذ 18 يوم
عدد القراءات: 1707
5 أكلات تساعدك علي حرق الدهون

يحل عيد الأضحى المبارك بعد ايام قليلة، وهو موسم تناول الأكلات الدسمة والتي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

 وتُمثل الكيلوجرامات الزائدة أزمة تؤرق غالبية النساء، خاصةً ممن لديهم أجسام قابلة للزيادة بشكل ملحوظ، ويصبح الهدف الأساسي لهن كيفية التغلب على هذه الزيادة، للتخلص من الشعور النفسي السلبي المُلازم لهن أمام المرآه، في الوقت نفسه ليس من السهل عمل نظام غذائي يعتمد على"التجويع".

سنعرض لكم أفكار أطعمة شهية للرجيم  تحتوي على كل العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم و لا تزيد من الوزن، ومنها البطاطس المسلوقة والأسماك الدهنية.

البطاطس المسلوقة

تحتوي البطاطس المسلوقة على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم وتكون خالية من النشا والدهون، وتعطيكِ شعور بالشبع ولفترات طويلة خلال اليوم.

الأسماك الدهنية

الدهون غير مُفضلة في اللحوم الحمراء، لكنها مهمة جدًا في الأسماك، خاصةً عائلات سمك السلمون مثل السردين والماكريل، لغناها بزيوت الأوميجا3 المهمة لصحة الجسم والدماغ، وانقاص الوزن، لذا يشتهر سمك التونة بتناوله أثناء وجبات الريجيم، كما تعمل على الشعور بالشبع وتحسن عملية الأيض، وتضبط أداء الغدد الدرقية.

اللحوم المسلوقة والمشوية

 اللحوم غير المُصنعة مهمة جدًا في النظام الغذائي لغناها بالبروتين كما تعمل على شعورك بالشبع لفترات طولة دون حاجتك إلى تناول وجبات أخرى.

البيض المسلوق

البيض المسلوق عنصر مهم للجسم خاصةً أثناء الريجيم، ومصدر هام جداً للبروتين، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، ويمكن تناوله بجانب الوجبات خاصةً على الإفطار.

الخضروات المُشبعة

الخضروات لا غنى عنها في أي نظام غذائي، سواء الورقية أو الصلبة، فالأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، وغيرها تساعدك في فقدان الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، و تعزز من صحة جسمك بشكل عام. والخضروات مثل البروكلي والكابوتش والقرنبيط، غنية بالألياف وتعتبر مصدر جيد للبروتين النباتي. وتحتوي على فيتامينات تقاوم الإصابة بالأورام السرطانية، وهي أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن، يمكنك تقطيعها سناكس ووضعها في الثلاجة وتناولي منها أثناء اليوم إذا شعرتِ بالشبع.

البحث

تواصل معنا

يمكنكم إرسال مقترحاتكم وآرائكم بالضغط على الرابط التالى
Responsive image

جميع الحقوق محفوظة 2019

تم تطوير الموقع بواسطة
The Seven Layers